改善o型腿的動作

簡要回答

改善o型腿的動作包括：小腿後側的放鬆、身體直立，支撐腿膝蓋微曲、放鬆大腿前側等動作。

有的朋友因為自己的腿型是o型腿而很苦惱，就想知道能不能通過一些糾正練習改善o型腿？究竟改善o型腿的動作有哪些呢？

詳細內容

小腿後側的放鬆：可以選擇泡沫軸也可以選擇小腿後側的徒手拉伸練習。泡沫軸滾在小腿後側每次30秒，做3-5組。拉伸每個動作2分鐘。

左右15-20次 3-4組 每組休息 1-3分鐘，要領：身體直立，支撐腿膝蓋微曲，慢起慢落腳尖不着地。

放鬆大腿前側：同樣可以選擇泡沫軸也可以選擇大腿前側的徒手拉伸練習。泡沫軸滾在大腿前側每次30秒，做3-5組。拉伸每個動作2分鐘。

左右15-20 3-4組 每組休息1-3分鐘，動作要領：腰背平直，支撐腿一直保持弓步狀，移動腿腳尖點地。

左右15-20次一組 3-4組 每組休息1-3分鐘，動作要領：保持腹肌緊張，側抬腿後再後踢腿然後原路返回。