通宵後第二天如何補救？

通宵後第二天可以適當的喝一杯牛奶，有益於護膚，可以延緩皮膚的衰老。按摩頭部，促進血液循環，消除熬夜後帶來的疲勞和倦怠。儘量午休，一般是30-40分鐘，使精力旺盛。可以用黃瓜片或者是土豆片敷眼睛，塗上眼霜，消除黑眼圈。早餐是通宵後最重要的給身體充電的機會，要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素，攝入穀物或全麥麪包以補充碳水化合物。

如果因為工作的需要非要熬夜，那第二天必須應該補覺，因為休息是對大腦神經以及心血管系統、全身各處的組織都是最好的恢復的辦法。長期的熬夜、生活紊亂可造成機體很大的損害，尤其是對內分泌系統損害比較大，容易導致壓力性肥胖。

如果是短暫性的熬夜，那次日經過補覺以後很快的能恢復過來，如果是因為工作需要經常需要熬夜，那就建議患者白天養成睡覺的習慣，把生物鐘調好。白天睡覺時拉窗簾，儘量使得屋裏的環境黑暗，製造成夜間的狀態，使得激素的調節儘量正常，同時還要營養搭配，注意膳食飲食，注意飲食結構的合理，使得身體的損害減少到最小程度。

熬夜之後，在辦公室燈光照射下，眼睛盯着屏幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫，多休息幾次，儘可能多到户外呼吸新鮮空氣。繞着辦公樓走幾圈可以喚醒身體，激發活力。而且，在生物鐘被打亂時，陽光可以直觀地告訴全身器官：現在是工作時間非睡覺時間。