什麼是達芬奇睡眠法？達芬奇睡眠法管用嗎？

長久以來，網上都流傳着一種名為“達芬奇睡眠法”的睡眠方法，達芬奇睡眠法真的管用嗎？下面就由我來介紹一下。

操作方法

（01）達芬奇睡眠法又稱多相睡眠或多階段睡眠，是一種將人類每天的睡眠拆分為多次睡眠的睡眠方法，以減少總的睡眠時間，提高工作效率。

（02）達芬奇是一個非常愛惜時間的人，相傳達芬奇為了增加創作和工作的時間，創造了達芬奇睡眠法，他每工作4個小時就睡15分鐘，一天總的睡眠時間大概只有一個半小時，從而爭取到了更多的時間來工作和學習。

（03）達芬奇睡眠法具有一定的合理性，在自然界中，幾乎所有的動物都是這樣睡覺的，這種睡眠方式在人類嬰兒時期也佔了主導地位，從某種程度上來説，這種睡眠方式更自然，在提神醒腦方面更加有效。

（04）不過，這種睡眠方式並不適合所有人，這種睡眠方式會破壞人體的晝夜規律，使人感到疲倦，免疫力下降；並且人體的睡眠多為深度睡眠，這種睡眠方式難以保證睡眠質量，因此不適合大多數人。