應付睡眠負債的方法

每個人的一生幾乎有三分之一是在牀上度過的，睡眠不足容易引發身體疾病。下面，我們來看看應付睡眠負債有哪些方法吧。

操作方法

（01）睡眠負債睡眠負債指的是睡眠不足，如果長期處於睡眠負債的現象，將會引發身體的多種疾病，而且會加速衰老、減退記憶力。

（02）泡腳方法如果經常處於失眠狀態的話，可以使用温水泡一泡腳，能夠提高睡眠質量，從而應付睡眠負債。

（03）早睡早起應該保存早睡早起的好習慣，每天就算再多累也應該早點起牀，這樣在晚上的時候自然就會發困了，從而可以改善睡眠負債的現象。

（04）多睡一小時如果是早週末休假的時候，可以多睡一小時，從而提高精神，能夠有效地應付睡眠負債。