如何正確護理腸胃健康

在生活我們應該對腸胃進行護理，腸胃功能正常的運作有助於我們對於營養物質的吸收，如果受損了的話肯定會對健康造成影響，下面介紹一些護理腸胃的方法。

操作方法

（01）在日常飲食中，我們可以多吃一些有利於排腸氣的食物，比如桂皮和肉蔻，食用之後能夠加快腸道的蠕動，這樣一來就有助於消化；薄荷葉在食用之後能夠對胃部的肌肉起到放鬆的作用，從而可以緩解消化紊亂等病症，而燕麥能夠在胃壁中形成保護膜。

（02）每天攝入一定量的粗纖維食物能夠對腸道進行清潔，並且可以降低患上部分癌症的概率，在五個雜種中含有很多非水溶性纖維，食用之後能夠刺激腸道的蠕動，加快消化，減少有毒物質的吸收，還能夠解決便祕問題。

（03）在吃飯之後不要立馬又投入工作或者別的事情中去了，吃完飯後建議休息一會兒，這樣能夠提升腸道的抵抗力，特別是在中午，吃完飯可以小睡一會兒，晚上吃完飯不要立即就休息了，不然會讓新陳代謝減慢，從而就增加了腸道的壓力，還會讓胃粘膜受損。

（04）在腸道中有很多的細菌，當然也分為益生菌以及有害細菌，益生菌可以保護腸道健康，而後者就會損傷腸道，益生菌含量需要多餘有害細菌，這樣才能有效保護腸道，平時可以多喝酸奶，酸奶中富含益生菌，同時還可以吃一點兒含低聚糖的食物，比如香蕉、洋葱等。

（05）每天吃飯的時候不要吃得太飽，八分飽就行了，因為一旦吃得太撐的話，胃腸道就要罷工不運動了，為了保證腸胃能夠得到休息的時間，在飯前飯後也需要注意，飯前不要吃生冷食物，可以喝幾口湯，在飯後也不要進行劇烈的運動，少吃辛辣食物刺激腸胃。

（06）有的人吃飯速度簡直太快了！筆者的有個室友基本上5分鐘就吃完了，這樣狼吞虎嚥的話會造成身體內的食物造成堆積，從而會增加腸胃的負擔，並且會減慢蠕動速度，而且吃太快的話身體無法及時吸收食物中的維生素，營養也會大量流失。

（07）適當的季節也需要對胃部進行保暖，比如夏季，夏季的時候室温都是很熱的，很多人都會開空調睡覺，這個時候就要注意了，如果腹部受涼的話對胃腸道的傷害就很大，在開空調的時候一定要給腹部保暖。

（08）在吃飯的時候，增加一定的咀嚼次數也能夠對腸胃起到保護作用，因為在咀嚼的過程中會分泌較多的唾液，食物在口腔中的保留時間越長，就能夠和唾液作用聲場澱粉酶，這種酶進行腸胃後能夠促進消化。