腸胃保健腹部按摩

腹宜常按摩。腹為腸胃所屬之處，腹部按摩實際上是胃腸按摩。胡摸腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹還能治療疾病和減肥。

操作方法

（01）揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、無名指併攏按揉中脘處，或以右手大小魚際按揉，做圓周方向旋轉運動約20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助運化濕的功效。

（02）摩擠輪。用左手掌心貼擠部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次。具有温陽固脱、益精壯腎的功效。

（03）疏肝膽。左手食指、中指、無名指、小指併攏按於左腹股溝處不動，右手順時針方向揉腹部20~30次。具有疏肝理氣的功效。

（04）擦少腹。兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動；以發熱為度，一般約20~40次。具有疏肝裏氣、補腎益精的功效。

（05）推下中脘。兩手四指併攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次。具有消積除悶的功效。

（06）摩腹。右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次，再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次，如此反覆交替4~5次。具有固本益壽、強健體魄的功效。