適合減肥又美膚的食物有哪些？

減肥和美膚都是永久的話題，減肥重要的是多運動，管住嘴，美膚大多都是使用各種美容產品，當然最終都很難達到理想的效果，如果能通過美食達到這兩個效果，相信肯定有大批美眉願意嘗試，通過美食達到效果，真是何樂而不為了。

操作方法

（01）韭菜韭菜中含有豐富的纖維素，促進腸胃運動，腸胃中多餘的脂肪排出加快，減少了脂肪在腸胃中的堆積。另外，韭菜還有豐富的微量元素以及維生素，在美膚方面有很好的功效。

（02）冬瓜冬瓜減肥美容，好像大家都是知道的，冬瓜可以潤腸通便，排出體內毒素，減少脂肪在身體的堆積，達到減肥的效果，其次，冬瓜還有清火的功效，這樣減少皮膚油脂的產生，當然痘痘會減少，最後，豐富的維生素C還有防曬的效果。

（03）玉米玉米中還有豐富的維生素E，有抗衰老功效的功效，使皮膚變得有光澤，另外，還有的膳食纖維，有治療便祕、解毒、控制體重的功效。玉米的好處，不容忽視。

（04）木耳木耳的好處，相信大家應該都是略知一二的，木耳不僅味道鮮美，更重要的是有益氣活血、養血駐顏、疏通腸胃等等功效，可以讓人容光煥發，皮膚紅潤，身材有致。想想這些功效，都有馬上吃木耳的想法。

（05）小米小米的功效，可能部分人不是特別清楚，其實小米具有清熱解渴、除濕、健胃、助消化、安眠等功效，這些功效對減肥和美膚都是有很好的效果，多喝小米粥，減肥和美膚都不是問題，對產婦和病人，小米還是很好的補養品。

（06）西蘭花西蘭花的好處真的是數不勝數，抗癌、減肥、提供記憶力、豐胸美膚、清熱解毒、增強免疫力、抗衰老等等，真的不一一列出了，要想減肥美膚，這些都只是西蘭花的一小部分功效了，所以，趕緊吃起來吧！

（07）大蒜大蒜作為調味品，很少會單獨使用，但是它的功效，不容小覷，大蒜具有排毒清腸、抗衰老、殺菌、抗癌、保護肝功能、抗疲勞等等功效，排毒清腸自然會減少脂肪的堆積，達到減肥的效果。

特別提示

食物減肥更加健康，當然並不是説不需要控制飲食和運動。