一週的減肥食譜有哪些？

一週的減肥食譜是：週一：早餐：咖啡、蘋果、雞蛋；午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯；晚餐：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜。週二：早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄；午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

一週減肥食譜就是通過一週的時間合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的飲食來實現減肥塑身的目標，是一種有效的減肥方法，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯，輕鬆擁有好身材。

週一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜

週二

早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

週三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜

週四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

週日

早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根