美白食物排行榜10強，盤點有助於美白的食物(具有美白效果的食物)

俗話説“一白遮三醜”，對於愛美的女性來説美白一直是她們的願望，所以她們也會使用一些美白的護膚品，但是效果並不是特別明顯。很多人希望能夠通過食物來美白，其實生活中確實有很多食物具有美白效果，比如常見的檸檬、葡萄、草莓等都是可以美白的，下面就給大家介紹一下美白食物排行榜10強吧。

美白食物排行榜10強

1、蜜柚

蜜柚口味酸甜，稍苦澀，肉多汁多，富含維生素C，每100克葡萄柚含有123毫克維生素C，因此，被稱為維生素C寶庫。所以説常食用蜜柚，可美白皮膚。

2、番茄

番茄含有很高的維他命C，維他命C有抑制黑色素形成的功效，還具有美白養顏的功效。因此，多吃番茄會變白，而且常吃番茄也能夠很好補充維生素C，從而提高抵抗力。食用番茄美白的方法是最好把新鮮的西紅柿剝皮後，切成小塊，直接用榨汁機榨汁飲用效果最好。

3、檸檬

檸檬富含維他命C，不僅能促進新陳代謝，而且有良好的美白排毒的功效。女人常吃檸檬.可使皮膚白皙有光澤。用檸檬美白的方法可以直接榨汁兑水喝，也可以用新鮮的檸檬敷面膜，但是不建議直接食用檸檬，太酸對牙齒和胃有損害。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是生活中常見的食物，富含果膠物質，能和汞離子相結合，能夠讓人體內的有害成分排除在外，同時也能夠讓肌膚看起來更加嫩白。

5、西瓜

西瓜是水分含量最多的水果之一，能補充體內流失的水分，還含有多種氨基酸，比較容易被皮膚吸收，對皮膚具有很好的滋潤、營養、防曬、增白的效果。

6、黃瓜

黃瓜一直以來都被大家作為美白的食物，很多人喜歡用黃瓜切片來敷在臉上，具有很好的美白功效。黃瓜能清熱消暑，同時美白肌膚，黃瓜的用途不僅可食用，也可外用，用黃瓜敷面膜有舒緩肌膚、美白的功效。

7、葡萄

葡萄是很多人都非常喜歡的一種水果，口感酸甜，非常可口，同時還具有很好的美容護膚效果，很多護膚品都會把葡萄加入其中，因為葡萄含有果酸，不僅能夠補充人體所需的維生素，而且葡萄籽還能夠延緩衰老，美白抗皺。所以，常吃葡萄可以美白護膚。

8、冬瓜

冬瓜是一種富含維生素C的瓜類，因為含有豐富的鉀離子，能夠祛濕消腫，達到瘦身的效果。而且冬瓜還能夠下火，美白保濕，在夏天多吃冬瓜可以很好美白肌膚。

9、草莓

草莓作為一種維生素非常豐富的水果，對美白肌膚也有很好的效果，而且對比其他水果，草莓讓人體吸收營養效果效果會更好。所以經常食用草莓能夠很好幫助人體吸收營養，很好達到美白的效果。

10、燕窩

燕窩作為一種非常熱門的營養品，含有非常豐富的膠原蛋白，不僅能夠美容養顏，美白去皺，還能夠延緩衰老，而且營養價值一直都非常高，很多身體虛的人，特別是孕婦都喜歡吃燕窩來補充營養。

關於美白食物排行榜10強，相信大家通過上文已經有了一定的瞭解。有助於美白的食物其實生活中有很多，比如絲瓜、火龍果、酸奶、獼猴桃、菠蘿等等都是可以的，所以日常生活中多吃這些食物，都是具有很好的美白功效。