如何更好地入睡

簡要回答

需要及時關閉干擾光線，人造光源會導致入睡激素受到影響，所以在卧室內儘可能不要放電腦，智能，手機，電視等會產生人造光源的物品，養寵物的家庭，也應該將寵物放在其他的地方，不要放在卧室。

保持涼爽的睡眠温度非常重要，一般合適睡眠的温度主要是在18.5℃，建議把室內的空調温度控制好。當然前提是需要保證手腳的温暖，如果有必要可以選擇穿寬鬆的襪子睡覺。

有人會覺得平時睡眠不足，所以在週末就會多睡一會兒，這是一種不正確的做法，週末也需要保證規律的睡眠時間。

每天應該保證同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，可以有效提升睡眠的效率。一般白天睡覺時間不要超過一個小時，否則夜晚根本就無法入睡。

在入睡之前也應該做好一些準備工作，能夠有效提高睡眠的質量，比如可以做伸展運動，可以做香薰按摩，也可以聽一些能夠放鬆情緒的歌曲。