女性過了青春期後怎麼長高？

人人都想要一個比較適合的身高，很多人都説女性在過了青春期之後就不會再長高了，其實這個説法是不準確的，正確的方法可以讓青春期後的女性身高得到適當提高，下面來簡單介紹一下。

怎麼做

青春期後的女性要想適當長高的話，最重要的就是要保證每天有足夠的睡眠時間以及良好的睡眠質量，因為睡覺過程中對身體機能會起到很好的修復作用，反之熬夜的話就會傷身體，這樣也不會長高。

青春期後的女性要想適當長高的話，還要保證每天都要攝入足量相應的營養，除了需要補充足量的蛋白質之外，還要注意鈣質以及鋅質的補充，這樣一來才會對身高的增長起到促進作用。

青春期後的女性要想適當長高的話，還需要保證有一定適當的運動量，因為在保證各方面的條件下，通過運動能夠藉助外在因素來對身體進行鍛鍊，這樣也能夠起到一定的增高作用。

此外還有一點，那就是要有一個良好的心理暗示，自己的情緒不能夠一直都處在抑鬱或者低沉的情況下，這樣一來對自己也會形成比較大的壓力，巨大壓力之下身高肯定沒有辦法增長的。

怎麼吃

在平日的飲食中，主食方面可以選擇黑米、小米、燕麥或者是綠豆這類食物，因為這類食物的熱量比較低，營養價值也比較高，並且進入人體之後的消化速度也比較慢，不會一會兒就感到飢餓了。

在肉類的選擇方面，最好選擇牛肉、魚肉、蝦肉或者是雞胸肉這類，每天攝入的量最好控制在300g以內，還有就是每天都要吃雞蛋和牛奶，新鮮蔬果也要適當進行搭配。

不要吃什麼

青春期過後的女性要想長高的話，很多東西就最好不要吃了，特別是那些營養價值含量比較低，比較熱量又比較高的食物，比如進行了加工的香腸、熱狗或者是一些油炸類的食物等。

此外，高糖類高脂肪含量的食物最好也不要吃，比如果汁飲料、甜點以及冰淇淋這一類等，還有就是主食不要吃過於精細的食物，儘量吃比較粗一點兒的，也就是我們平時所説的粗糧，白米粥這類都不要吃。