怎樣克服起牀困難症

操作方法

拒絕熬夜，保證充足的睡眠時間，第二天起牀時不會感覺很累，起牀自然就變容易啦！

提高睡眠質量，睡前不喝茶，適當喝一杯熱牛奶，或者裸睡有助於提高睡眠質量。

睡覺前避免進行刺激興奮的娛樂活動，少打遊戲，少泡吧，讓身體平靜下來再入睡。

設定鬧鐘，選擇輕柔悦耳的音樂，讓自己慢慢適應，而不是勁爆刺激的音樂。

最重要的是睡覺前放鬆心情，釋放壓力，可以衝個熱水澡，放下不開心的煩惱之事，專心睡覺。

特別提示

最重要的是自律，心中有目標，有計劃，對生活充滿期待。