有起牀氣怎麼辦

如果我們有起牀氣的話，那麼每次起牀的時候都會很暴躁，這樣其實對我們以及我們身邊的家人很不好。那麼，有起牀氣的人該如何改善自己呢？下面就讓小編來給大夥指導一下。

操作方法

如果你每天晚上都是很晚才入睡，第二天早上起來肯定會頭昏腦漲，因為睡不夠嘛，這個時候你就很容易發脾氣。因此，我們想要改變自己，就要先調整好作息時間，堅持每天晚上十點前就開始入睡。

如果你起牀後發現自己還是很容易情緒波動，這個時候你還要給自己幾分鐘的時間躺在牀上，自我調整一下情緒，做幾下深呼吸，然後再起牀。

如果你起牀之後心理還是很不爽，這個時候深呼吸已經幫不了你的話，你還可以去廁所洗個舒服的澡。洗澡結束後你會發現自己的心情好很多。

如果洗澡都解救不了你的話，那你還要考慮一下是不是生活中還有一些東西令你不滿意，或者讓你承擔了很大的壓力，導致你起牀的時候就發脾氣。這個時候你就要學會去釋放你的壓力，調整好你的身心狀態了。