三十歲以後的女人如何保養？

不知不覺我本人也30出頭的年紀了，最大的感受就是女人過了28歲以後真的是身體的各種機能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照樣打雞血，現在過了一點再睡，頭要昏三天…………………這也是我現在經常跟朋友説的話！這裏就分享一點女人過了三十歲後如何保養我自己的一點心得感受吧！

第一；皮膚保養

在28歲之前，我也喜歡買一堆護膚品，但是經常是三天打魚，倆天曬網，也不準時護膚，但是那個時侯自我感覺還可以，所以也沒太多注重保養！

最明顯的感受就是到了二十八歲下半年的時候，我的皮膚狀態就開始有些糟糕，開始出現過敏，紅血絲，每天都很乾，脱皮等狀況，反正那段時間就是狀況不斷。只能做做補水來修復，29歲夏天時候去了一趟迪士尼樂園，中午大太陽的時候也就曬了半小時左右，回來的時候發現臉頰通紅，隨後幾天慢慢開始有些小斑點在我的顴骨位置若隱若現，後來去皮膚科醫生看了後，才知道是暴曬導致的，當時那個心裏在想完了，這個斑點不會一直消不下去了吧，就這樣一直持續了2個多月，臉上才恢復如初，也是從那次開始才讓我開始明白防曬的重要性，不禁感歎，真人的是一歲年紀一歲人，一點不假！

過了三十歲後，皮膚開始下垂，毛孔開始粗大，這些都是衰老的表現，真心感覺護膚這一環是真的不能再省也不能再偷懶了，不僅如此，還要去買一些自己能承擔範圍內比較好的護膚品，保濕抗衰緊緻一樣都不能少，但是最主要需要注意的兩點就是：①保濕 ②防曬。 保濕是一切護膚的基礎，陽光是皮膚衰老的一大殺手，所以想要護膚，一定要注意這兩點。 只有做好了保濕和防曬，才有了後面的美白和抗老。

第二；運動健身

做好身材保養，去年九月份開始我和我姐姐一起去上健身課，每週2節私教，説實話一開始真的是很煎熬很難堅持，但是後來想想自己交了那麼多的卡費還是咬牙堅持下來了，畢竟健康才是革命的本錢，從一開始的懈怠到後來的愛上都需要一個過程，這個過程只有自己去體會，後來每次運動完大汗淋漓的那種暢快我想只有熱愛運動的人才能懂吧！運動了大約半年時間，皮膚緊緻了，睡眠好了，精神狀態好了，身體的基礎代謝力提高，免疫力提高，皮膚自然就好了，人也變得更加精神有活力了！

所以我們不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也無所謂，我們只需要動起來，在休息日或者每天下班後，可以去散散步，爬爬樓梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧運動就讓自己的體質更好，身體也會變得更好！當然在時間和經濟收入都允許的情況下最好是去健身房請專業的教練給你做一些運動的規劃，畢竟專業的教練可以幫你制定課程，既能鍛鍊身體，也能塑形！定期的做好體檢隨時關注自己的身體健康狀況！

第三；要有良好的生活習慣和飲食習慣

現在的像我們這個階段的人每天為了工作，生活，孩子，父母這些問題精神壓力實在太大了，已經沒有經歷再折騰了。過了三十，也該養成良好的生活習慣了。現在的很多小年輕基本都不願意做飯，基本都是以外賣為主，各種不健康的飲食習慣都為自己以後的身體素質埋下了一枚定時炸彈，當然我也不例外，以前飲食不規律，不吃早餐，飽一頓餓一頓，也是給自己留下了胃病，所以現在我每天都會自己帶工作餐，吃的健康，吃的放心。可以多吃一些富含蛋白質高得食物，新鮮的瓜果蔬菜！

總之合理的護膚，規律的生活作息和良好的飲食習慣，適當的鍛鍊，與此同時，還要學着放開心扉，適當給自己放鬆。懂得勞逸結合，經常出去走走多領略些外面的風土人情，

生活壓力本來就大，何必再自尋苦惱呢，保持良好的心態，老話説的好，笑一笑，十年少！願每一個過了三十歲的女人都能多愛自己一點，一切都從自律開始，讓我們一起加油吧！