怎樣營造一個良好的睡眠環境

好的睡眠對於我們的身體健康和第二天的工作有着關鍵的作用,而不好的睡眠會影響人的狀態,但是好的睡眠不是説躺下睡眠就會有的,而是需要有着良好的睡眠環境的，好的環境可以更好的入眠。那麼如何營造一個好的睡眠環境，小編為你介紹。

操作方法

（01）顏色不要太鮮豔牀單被褥的顏色過於的靚麗,會提高我們的腎上腺素水平,從而會去除我們一些睏意,可以為我們很好的提神,因此想要好的睡眠被褥顏色一定不要過於的鮮豔.

（02）卧室不要太明亮卧室過於的明亮,窗簾沒有很好的遮光作用,從而導致網上路燈,月光可以直射到我們的眼睛上,而明亮的環境可以驅逐我們的睏意,因此想要好的睡眠卧室一定要昏暗.

（03）卧室通風要好卧室通風不好,過於沉悶,從而導致人們回到卧室感覺到十分的悶,不想在屋裏面長時間的待,因此卧室一定要注意通風.

（04）枕頭要舒適枕頭過高，過低，過軟對於我們的頸椎都會有着一些不良的影響，並且不易入眠。因此在選擇枕頭的時候一定不要忽視了枕頭的舒適度。