睡覺時需要注意哪些不良睡眠習慣

每天我們都在睡覺，但是睡覺時有很多不好的睡眠習慣你知道嗎？

操作方法

（01）睡前吃東西。我們很多人都會有吃夜宵的習慣。這樣是非常不健康的，人在睡覺的時候不僅僅你需要休息，你的身體很多器官都需要休息，而你睡前吃東西讓你的胃得不到休息，對你的腸胃很不好。

（02）睡前喝酒。很多人喝完酒之後頭暈暈的，覺得對睡眠有好處，其實不然，你睡着了並不是酒精有安眠作用，而是他有麻痺作用，等到他的麻痺效果過去了，你就會開始失眠，對你的身體還有精神非常不利。

（03）穿很多衣服睡覺。衣服不同於被子，衣服是緊貼在你的身上的，睡覺時穿很多衣服會影響你的血液循環，容易做噩夢，甚至出現窒息都是有可能的。

（04）睡覺時枕着胳膊。這種行為是有的，有的人睡覺時不用枕頭，枕自己胳膊，這樣會壓迫胳膊神經，造成手麻，血液循環不暢。

（05）睡覺時矇頭大睡。這種行為恐怕很多人都會經歷過，尤其是天氣比較冷的時候，但是矇頭睡覺時被子裏空氣不流通，人很容易出現頭暈，胸悶，做噩夢，甚至會損害身體器官。