游泳和跑步哪個最鍛鍊人？

游泳

游泳更鍛鍊人。游泳一小時大概消耗800卡路里；慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳由於受水的作用，對人體的肺活量提升很大，對燃脂也較明顯，對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。

游泳和跑步哪個最鍛鍊人？

游泳更鍛鍊人。游泳和跑步可作為有氧運動來鍛鍊身體，都能消耗體內的熱量，游泳一小時大概消耗800卡路里；慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳既能減肥，又能健美，還能練全身的肌肉，特別是上肢肌肉，而且對心血管還好；還能掌握一個不是所有人都會的運動，此外，還能練習身體的協調性，這點很重要。

跑步的話，也能減肥，但需要慢跑，出點汗，有氧運動，可能一般人堅持不了幾天，這是一個需要毅力的運動，特別是長跑，鍛鍊心肺功能，腿部肌肉會更強大。

兩者運動的共同之處是可以改善人的心肺功能，可以改善及提高基礎代謝率，降低體內的血脂水平，有利於減肥， 也能改善睡眠，堅持游泳或跑步鍛鍊都能增強抵抗力、免疫力，並使體質和耐力都能得到提高。

如果一定要比較游泳和跑步的細微之處，在鍛鍊方面受益的側重點為：

游泳由於受水的作用，特別對人體的肺活量提升很大，對燃脂也較明顯，對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。而跑步則對增強心肌、改善心臟的血流量較明顯；跑步時承受的壓力有利於增強骨密度，另外對提高腿部耐久力效果顯著。