晚上吃橙子會發胖嗎

（01）橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質;此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔心發胖的人羣可以吃橙子來滿足對甜食的慾望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

（02）入睡前吃橙子不利於消化，對於腸胃功能差的人來説更有損健康;此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體裏大量累積，容易導致糖尿病發生，而且還會對睡眠質量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負擔。

（03）雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但並不代表橙子可以多吃，尤其是對於那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人羣來説尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量，因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的，但兩者轉化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會加重腸胃負擔，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖。

（04）橙子一天吃1到3個就夠了，吃太多了身體不易消化，而且容易傷肝氣，發虛弱，再者，橙子中含有特殊物質，吃太多還會導致面色發黃。