dha是什麼？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA的廣告做得很響，相信大多數的家長朋友都聽説過它，不管是去購買奶粉還是給孩子買其它用品時，導購員都會給大家推銷DHA，那麼，DHA是什麼東西，DHA寶寶有必要吃嗎？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

一直以來，多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充DHA（二十二碳六烯酸）讓寶寶更聰明。但是，寶寶大腦的發育不僅僅需要DHA。我國兒科權威期刊-《臨牀兒科雜誌》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》 的論述。其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。（當然我們人體更加需要的是不飽和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。

所以，好的DHA產品應該不僅包含DHA，還應該含有ARA、牛磺酸、鋅等營養素。

那麼，寶寶有必要額外補充DHA嗎？ 

DHA對寶寶的發育如此重要，但是寶寶對它的需求量其實很少。

對寶寶來説，最好的DHA來源是母乳。如果媽媽在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或者DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA，這樣寶寶就無需額外補充DHA了。

奶粉餵養的寶寶，只要奶粉所含的DHA含量佔總脂肪含量 0.2%~0.5% ，這種情況下也是無需額外補充DHA的。

已離乳的寶寶，在保證飲食均衡的情況下，多進食富含DHA的食物，也是不必額外補充。