怎樣練成大長腿？

女生都希望自己有苗條的身材和漂亮的臉蛋，這能讓自己變得更加自信同時也能讓更多的異性喜歡自己。而擁有一雙漂亮的大長腿是每一個女生都想的，如果將自己的腿也鍛鍊成大長腿呢？這裏總結幾個經驗和大家分享一下。

操作方法

（01）對腿部進行按摩。按摩對於人的身體來説是非常重要的，對於腿部來講也是一樣的，如果想讓自己的腿變得更加美麗的話，那麼就需要自己每天都給腿部進行按摩。可以在臨睡前的半個小時裏做腿部按摩，效果會非常好。按摩腿部也是有技巧的，按照一定的方法和力度，這樣不僅能讓腿部血液活躍起來也能達到瘦腿效果。

（02）做瑜伽來美腿。很多身材好的女性都有做瑜伽的習慣，這是因為瑜伽運動很適合幫助人體塑形，讓人保持一個良好的身材。對於瘦腿一族來講，做一些有助於腿部贅肉燃燒的運動也是非常不錯的，這可以專門去報瑜伽班來鍛鍊，也可以在家自己做。長期堅持做瑜伽運動的話，對瘦腿是有很大的幫助的。

（03）做瘦腿操。想最快達到瘦腿的效果的話就需要平常多運動，這樣才能減少時間的投入，做瘦腿操對於腿部贅肉的燃燒是非常有幫助的。可以自己上網搜索相關的視頻來學習，也可以簡單地做幾下腿部的伸縮運動。只要自己有付出行動的話，那麼都是會有好的效果的。

（04）養成好的坐姿習慣。長期久坐或者久站的人想有一雙美麗的腿的話還是需要注意自己的坐姿習慣的，否則是很容易就形成大肥腿的。平時坐的時候儘量讓小腿和大腿呈現直角，這樣更有利於腿部的塑形，同時不要一直保持一個姿勢，應該多加變換，這樣能讓腿型維持得更好。

（05）做完運動後對腿部肌肉進行放鬆。如果自己是一個熱愛運動並且有運動習慣的人，那麼平時做完運動後一定要對腿部的肌肉進行放鬆，這樣才不會讓腿部有過多的肥肉，所形成的肌肉才不會橫着長。如果不注重腿部的放鬆，那麼是很容易讓自己的大腿變得很粗大的，而運動形成粗大的腿以後是很難再變瘦的。

（06）泡腳滋養腿部。想有一個健康的身體需要進行食補，也可以通過吃一些有營養的食物來給腿部增加營養，這樣能讓腿部的形態更加美好。同時養成泡腳的好習慣，因為泡腳對腿部是極好的保養效果，能讓腿部更加健康。如果在泡腳水中加入一些中藥的話，那麼效果會更好的。

（07）學習一些舞蹈。喜歡跳舞的人也可以通過學習一些舞蹈動作來幫助自己瘦腿，效果也是非常不錯的。跳舞能夠讓全身都動起來，有很好的鍛鍊效果，也很容易促進人體新陳代謝，讓身體變瘦。因此通過跳舞來瘦腿也是很好的方式，不過要記得給腿部放鬆，這樣能讓腿部更加有型。

（08）做一些彈跳動作。平時如果工作忙沒有時間運動的話，那麼可以簡單地做一些腿部的彈跳運動，這也有助於腿部的鍛鍊，能讓腿部得到更好的塑形，讓腿部更加健康，也能讓腿部得到鍛鍊。可以在一些休息的時間裏，做一些簡單的彈跳動作，比如跳繩、蹦跳等動作都是可以的，這對腿部的塑造也是很有好處的。

特別提示

想讓自己變得更美的話那就不能過於懶散了，對自己要狠一點。<br/>圖片來自網絡，有問題可聯繫刪除。