怎樣讓腿又細又長

很多人都希望自己有一雙又直又細又長的腿，可是呢，總有那麼一點點的不滿意，那麼，怎樣才能讓腿又細又直又長呢

操作方法

（01）首先，改變坐姿，不要蹺二郎腿，蹺二郎腿會增加血液循環迴流的阻力，容易引起水腫，坐着的時候，雙腿離地，雙腳抬平，每天重複十次左右

（02）上下樓梯儘量不要乘坐電梯，多鍛鍊腿部

（03）睡覺前可以在牀上將腳放在牆上，大概15分鐘左右，做剪刀腿，像剪刀一樣慢慢打開，然後打開到感覺到有肌肉牽拉的感覺，就可以了，還可以直接放在牆上，不用做剪刀腿，因為這樣增加了血液循環，減少水腫

（04）還可以做空中蹬自行車，鍛鍊腿部肌肉，增加脂肪燃燒，做100個左右，數量可以疊加

（05）側壓腿，拉伸腿部肌肉，也有用，一隻腿壓個一兩分鐘，循環交替