怎樣在吃燒烤後不發胖？

燒烤，我相信這是很多妹子都喜歡吃的一種食物吧？作者就非常喜歡吃燒烤嘍，除了豬肉之外（不吃豬肉），各類蔬菜燒烤以及雞翅啊等等之類的燒烤，統統不會拒絕，且美滋滋的會吃的很多很飽哦。只是妹子們都知道，辛辛苦苦減肥好些日子，一頓燒烤吃完，以前所有的辛苦與努力都白費了，身上的肉肉嗖嗖的往上漲。那麼，有沒有辦法在吃燒烤的時候不會發胖呢？辦法肯定會有啦，雖然不能完全改變吃燒烤導致長肉肉的現象，但至少會減少發胖的概率。來吧，至於怎麼做，還是看看這篇經驗吧！

操作方法

（01）肉類少選擇在燒烤的時候其實完全可以避免吃那麼多肉肉的，什麼豬肉羊肉牛肉之類的肉食儘量少選擇。可以多多的選擇一些比如海鮮類、以及各類蔬菜類，還有那些苞米啊土豆啊豆腐啊之類，都是可以做燒烤的，且味道還很不錯呢。能夠增加你的飽腹感，防止在吃燒烤的時候暴飲暴食引發肥胖。

（02）拒絕各類“丸子”再吃燒烤的時候，尤其是那些自助燒烤，那些店家會把一些牛肉丸、魚丸、蝦丸等等之類的丸子供大家自行燒烤。這些丸子你是一定要拒絕的哈，這些丸子裏有的含有大量的油脂類，比如所謂的撒尿牛丸，你知道那一個丸子餡裏會有多少油脂含量麼？且對身體健康是非常不好的。

（03）甜味燒烤料換掉、比如有些店家在烤一些肉類的時候，會選擇加入一些蜜糖之類的甜味調味劑，這些調味品是很容易讓你一邊吃着含油脂類非常高的食品，一邊讓你吃着那些甜味劑，絕對的雙層增肥啊。所以嘍，那些甜味劑燒烤料儘量不要選擇，可以適當選擇黑胡椒粉之類的代替嘛。

（04）飯後立刻來一杯綠茶在吃燒烤的時候，個人勸你最好問店家要一杯綠茶來喝。這樣不但能夠起到一個去油膩的效果，幫助腸道加快蠕動，讓腸道盡快的消化那些足以讓你快速發胖的食物，還能夠起到分解體內多餘油脂的效果哦。及時吃燒烤的時候沒有綠茶喝，那麼在吃完之後是一定要泡一杯稍加濃一點點的綠茶來喝。

（05）告別啤酒在吃燒烤的時候，配上一杯啤酒感覺怎麼樣？是不是好爽！即使不愛喝酒的作者在那些年都會在吃燒烤的時候配上點啤酒喝，何況那些喜歡喝啤酒的傢伙們！只是這樣會讓你吃完燒烤胖三斤的哦。喝啤酒的時候不妨換成檸檬水，既能解油膩還不會出現消化不良的問題。

（06）期間不停喝水這算是一個防止吃燒烤發胖的笨辦法了，但非常有效的，即使當時的你撐得肚皮圓滾滾，半個小時後你仍舊有種很輕鬆的感覺，因為會隨着尿液排出體外啦。在吃燒烤的時候，一定是會放辣椒的對吧，什麼辣醬啊之類各類辣味調料是一定要有的，不然燒烤吃起來沒滋味的。這個時候你要儘量的多喝水，涼白開就好了，這樣既能衝濃淡辣椒對胃腸的刺激，還能讓自己有飽腹感。

（07）暗示自己胃口不好記得有一次買了一套職業裙買小了，為了讓那套職業裙穿的得體好看優雅，我開始偷偷減肥。只是對於依靠各類水果糕點小零食等等填飽肚子的我來説，那些食品的誘惑甚至超過有型的大叔啊（大叔控，咳咳）。在每次我忍不住要吃的時候，都會這樣告訴自己：我最近胃口不好，不想吃東西。可憐就這樣的自欺欺人一個禮拜，漂亮的裙子穿的很是好看喲。所以啦，在你吃燒烤的時候，心理暗示你自己，胃口不好，沒有胃口，不想吃東西，所以找點蘑菇啊、青菜啊、土豆啊吃點就行了，自然不會發胖嘍。

（08）注意運動吃完燒烤馬上躺下呼呼大睡，我猜這一頓燒烤會有不錯的增肥效果的，哈哈。在吃完燒烤之後半個小時，開始做運動。比如爬爬樓梯，比如快步走，比如慢跑或者打打球，或者做一做睡前的瑜伽。這樣一來能夠避免小肚子長肉肉的哈。