如何健康膳食減肥

簡要回答

想要做到健康膳食減肥，需要從飲食搭配做起，我們要以健康為主，比如熱量、氨基酸、水分、維生素等都是每天的必須攝取物。所以我們搭配食物的時候，需要以水果、白肉或者做蔬菜沙拉等，同時還要減少零食的攝取。

從一日三餐來講，早晨不宜多吃油膩食物，建議牛奶搭配麪包或者是紅薯搭配雞蛋，如果能多加點水果會起到更好的效果，像油條包子儘量不要吃。

而中午則比較適合吃雜糧，可以少放油，用西藍花等維生素含量高的蔬菜當做配菜。

晚上則需要清淡，比如清湯或者水果沙拉等，如果想要速效減肥，晚餐也可以不吃，或者只吃水果。