輕斷食減肥法食譜

操作方法

在輕斷食減肥期間，一定要避免食用高熱量、高升糖指數的食物，而儘量選擇高蛋白的食物。

早餐:一碗燕麥粥搭配少量新鮮水果。水果可以選擇櫻桃、火龍果、藍莓、獼猴桃等營養價值高、含有豐富食用纖維的水果。

午餐:雞胸肉炒西蘭花 / 六片火腿。中午可以適量增加一點食量，而雞胸肉和火腿都是高蛋白的食物，在減肥的同時，也可以保證每天基本的熱量攝取。

晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能達到清理腸道、提神醒腦的效果，可以促進新陳代謝，增加維生素B和維生素C。