如何打造健康飲食？

簡要回答

現在人們開追求養生，首先考慮的就是一日三餐，如何打造健康飲食呢？

一、吃晚餐，要趁早
根據現代人的作息時間，在晚上5點~7點吃晚餐比較適宜，儘量保持每天規律進餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠質量。

二、吃晚餐，別太飽
晚餐七分飽不至於讓胃口太撐，還能讓胃中有東西不至於分泌過多胃酸，傷害胃粘膜。當你已經吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。

三、逢晚餐，吃清淡
很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。清粥小菜是不錯的晚餐選擇，也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。

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