瘦腳和腳踝的方法

冬季如果一直冬眠，又不注意飲食方面的節制，很有可能會讓人發胖。此時如若發現自己的身材走樣，尤其是腳和腳踝都變得很胖了的話，的確會讓女生苦惱。那麼，要怎麼樣才能讓自己的雙腳再次秀美起來呢？以下是小編的一點經驗分享，希望可以幫助到有需要的夥伴們。

操作方法

01

適當運動很有必要。減肥瘦身必不可少的一項內容就是運動。如果你想讓自己的腳和腳踝能夠如期瘦下來的話，記得要每日堅持做半個小時以上的有氧運動，比如説快走啊，跑步啊等等都是可以的。

02

記得堅持用熱水泡腳。每天在睡覺之前，記得用熱水來泡腳，這個的做法可以達到讓腳看起來更纖細的效果，這是因為熱水能夠通過人體肌膚的表層，加速腳和腳踝的血液循環，提升新陳代謝能力，讓肌膚變得更緊緻，從而實現瘦腳的目的。

03

進行腳部按摩。晚上有時間的話，記得對足部和腳部進行清潔後，然後再做足部按摩。建議在按摩的時候要掌握好手法，比如説順着腳背或者腳掌輕輕的按摩或者揉捏，這樣能夠刺激腳部的血液循環。

04

要懂得節制鹽分的攝取。如果人攝入的鹽過多了的話，身體容易出現浮腫的情況，這個時候人看起來就很容易水腫了，尤其是對於每日運動量少的上班族而言，這種情況更明顯。所以要想讓自己的腳步纖細，記得要控制好鹽分的攝入，注意做到飲食清淡。

05

有空的話記得多晃動雙腳。你可以仰卧在牀上或者地板上，然後進行雙腳晃動的工作，先讓自己的雙腳在空中晃動，接着讓雙腳像踩自行車那樣雙腳旋轉，持續這樣的動作要有兩分鐘，這樣全身的血液就會立即通暢，幫助燃燒脂肪，達到瘦腳和腳踝的效果。

06

每天晚上敲擊腳底。睡覺之前要想消除一天的疲勞，又能夠促進血液循環，加快燃脂的速度的話，記得要堅持敲擊腳底。具體的做法是以腳掌為中心，然後有節奏的進行敲擊，要讓自己感覺到一點痛感，一隻腳敲擊的次數大約在100下就可以了。這樣也是能夠達到瘦腳的效果的。

07

用腳踝寫字也可以讓人瘦下來。這個方法可能很多人都想不到，就是在你晚上看電視的時候，人站立起來，然後用腳踝在空中寫字，可以先寫簡單的，再寫複雜的，練習寫字的時候記得雙手叉腰，而且要保持平衡，腿部也要儘量不動，這樣就能夠讓腳踝得到鍛鍊，慢慢瘦下來了。

08

讓腳踝順時針或者逆時針轉動。晚上看電視的時候，用手抓住腳尖，然後順時針慢慢的轉動腳踝，轉完一圈後，再慢慢逆時針轉動。每一個腳踝都要轉動15次，這樣堅持一段時間後，你會發現腳踝是真的瘦了。