鄭多燕減肥操瘦臀瘦腿操

鄭多燕減肥操-瘦臀瘦腿操—— 這個真的很有用的説，一定要堅持，沒有不可能

操作方法

（01）屈膝，大小腿保持90度

（02）臀部向後撅，必須保持背部是挺直的

（03）同時還要把手臂搭在膝蓋上方

（04）並且用力按住膝蓋

（05）同時感覺到手臂後側和大腿痠痛才是有效的動作喲