如何減大腿上的肉？瘦大腿減小腿的方法

炎熱的夏季是女人們顯示身材的大好季節，誰都想擁有修長的雙腿，這樣配上超短裙在人羣中行走，自我感覺特別不錯，但現實情況卻是有些女孩子臉蛋長得超好看，可是腿部卻不是一般的粗，上下不勻稱，衣服也不好搭配，減肥瘦腿對於她們來説是急不可待的，那麼如何減大腿上的肉？瘦大腿減小腿的方法有哪些？

操作方法

（01）游泳法：游泳是減肥的最好方法，它可以使全身肌肉得到鍛鍊，當然對於瘦大腿減小腿效果更是顯著，有些朋友不會下水游泳，這沒關係，你可以每天在牀上做游泳的手部動作和腿部動作，只要你能堅持，一定能看到效果。

（02）瑜珈法：瑜珈是塑造體型的最好運動，你可以去健身房跟着教練做，也可以自已在家做，瑜珈有專門針對瘦大腿減小腿的運動操，效果非常不錯，不但可以達到瘦大腿減小腿的目的，還能鍛鍊身體的柔韌度。

（03）騎自行車法：現在全國各大城市都投入了共享單車，給需要騎行的朋友提供了方便，上班距離不遠的朋友，建議騎自行車去，騎自行車對減大腿的肉很有幫助，堅持每天騎行，瘦了大腿同時又為環保作出了貢獻。

（04）壓腿法：壓腿你不要只是簡單的認為它只是可以讓腿線更直，壓腿的作用很多，可以打通經絡，讓腿部變得更直，同時也是瘦大腿減小腿的動作，每天早晚堅持半小時，一定可以讓你的腿部變得修長勻稱。

（05）高抬腿法：高抬腿法是把大腿抬起，與地面保持水平，剛開始可能一次做不了幾個，沒關係，循序漸進，慢慢增加做的數量，這種高抬腿法可以有效減去大腿上的肉，只要堅持，見效很快。

（06）跳繩法：跳繩是一種很好的健身減肥方法，每天跳繩十分鐘相當於慢跑半個小時的運動量，跳繩時注意用腳的前半部分先着地，這樣有助於瘦小腿，儘量雙腳一齊落地跳，雙腳一起落地比單腳一前一後落地更有助於瘦小腿。

（07）蹲馬步法：蹲馬步看似沒有運動，其實在蹲的過程中，腿部用力，促使腿部脂肪燃燒，每天堅持做十分鐘左右，看個人體力，儘量挑戰自已的最大限度，要做到腿部有痠疼的感覺，這樣才能看到效果。