為什麼凌晨3、4點總會“自然醒”？中醫：酸棗仁泡水，助你好睡眠

簡要回答

隨着現在社會的發展，人們的生活壓力越來越大，導致現在人們的精神狀態普遍較差，失眠已經成為了很多人的“家常便飯”。但是並不是所有人都會出現失眠，有些人凌晨三四點就會自然醒來，翻來覆去的睡不着覺，這其實是一種病態現象。很多人都很納悶，為什麼自己每天都在凌晨三四點鐘就醒了呢？這是因為身體中的兩處地方出現了堵塞現象。那麼這些堵塞點究竟是哪兩個呢？下面就讓我們一起來看看吧。

人為何總是會莫名的醒來？中醫提醒：可能跟身體這兩個臟器關係
1、凌晨1-3點醒來，肝臟堵住了
中醫認為，凌晨1點到3點，是肝經當令，肝是儲存血液的地方，一天下來到了晚上躺在牀上，氣血才能回到肝裏，肝需要好好休息。如果肝火、氣滯等原因造成肝氣不通，經脈不通，所以經常會醒。
肝經不通，除了凌晨醒來，可能還會伴有這些表現：如胃脹、腹脹、便祕等症狀。心情總是不好，還經常生氣發火。
2、凌晨3-5點醒來，肺部堵住了
凌晨3~5點，寅時，肺經當令，如果凌晨3:00~5:00經常醒來的話，很有可能是肺經堵塞的表現，因為這個時間段也是肺部血液增多的時候，肺功能相對比較旺盛。
而肺又是比較脆弱的一個器官，如果在平時，忽略了對於肺部的保養，也會導致肺功能退化，肺經堵塞，這樣就會影響正常的氣血運行，從而就會伴隨出現失眠多夢的情況。

長期失眠對人體有哪些傷害？
1、導致神經衰弱
神經衰弱是一種神經功能紊亂的疾病，經常失眠會導致患者出現神經衰弱的症狀，比如頭暈、頭痛、健忘、乏力、記憶力減退等。因此，患有神經衰弱的人必須注意自己的睡眠質量，注意調節自己的睡眠習慣，改善睡眠環境，以減輕神經衰弱的症狀。此外，一些精神疾病和心理疾病也可能導致患者出現失眠，所以患者必須積極治療這些疾病。
2、免疫力下降
睡眠的好壞直接影響着人體免疫力的高低，而免疫系統的功能對人的健康和壽命都起着重要作用。如果睡眠不足，就會導致身體免疫力下降，從而導致各種疾病的發生。在我們的日常生活中，失眠可能是由許多原因引起的，比如心理因素、精神因素等，但這些因素都會導致失眠。此外，如果你長時間失眠，就會影響身體各個器官的正常功能。如果你不能及時調整自己的生活方式和習慣，就會導致免疫系統下降。
3、記憶力減退
記憶力是一種與大腦有關的精神活動，一旦我們的大腦處於緊張狀態，我們的記憶能力就會下降。而長期失眠會導致記憶力下降，使人變得越來越遲鈍。但是，有些人認為失眠只是一種正常的生理現象，其實這是一種錯誤的觀點。因為長期失眠會導致人體新陳代謝和內分泌失調，從而使人體內環境紊亂。
4、焦慮抑鬱
長期失眠的人很容易患上抑鬱症，而抑鬱症的危害是非常大的，不僅會讓患者的情緒變得異常低落，還會讓患者出現失眠、焦慮、抑鬱等情況。如果抑鬱症嚴重了，還會出現自殺、自殘等行為。
綜上所述，長期失眠對人體有哪些傷害？瞭解了以上內容之後，大家應該知道了長期失眠對身體造成的傷害是非常大的，所以一定要及時調理，以免給身體帶來更多的傷害。

睡前做好3件事，或能助你一夜好眠
1、睡前放鬆
想要擁有一個好的睡眠，睡前一定要放鬆心情，不要在睡前想一些亂七八糟的事情。可以做一些自己喜歡的事情，讓自己保持一個愉悦的心情。
2、睡前運動
我們都知道，睡覺前運動不僅會影響睡眠質量，還會使人的精神狀態變得越來越差。所以我們在睡覺之前可以進行一些適量的運動，幫助自己放鬆身心，同時也能更快地進入睡眠狀態。
3、常喝酸棗仁
《黃帝內經》中就曾記載過，酸棗仁、百合、蓮子、桑葚、茯苓、梔子等食材，按照一定的比例搭配起來，熬製成茶飲飲用，是能夠起到安神助眠的作用，其藥理如下：
酸棗仁：它能夠幫助我們養心安神，從而達到養心補肝的效果。
百合：它能夠起到潤肺止咳、清熱祛痰的功效。
蓮子：它能夠幫助我們促進消化，起到健脾益胃的效果。
茯苓：它能夠起到安神寧心的效果，還能緩解失眠多夢等症狀。
平時我們可以將這幾種食材搭配起來熬成茶飲來喝，堅持飲用一段時間。