怎麼睡覺不做夢

簡要回答

平時在睡覺的時候想要避免睡覺做夢，可以嘗試提高睡眠質量，做到早睡早起。一般人們在睡醒之後，不能記起晚上睡覺時做夢的具體情況，其實晚上做夢主要是睡眠質量不高的體現，建議想要在睡覺時不做夢，可以嘗試儘可能的提高睡眠質量。下面重點介紹睡眠質量提高的方式。

睡覺之前聽舒緩的音樂
一般在睡覺之前可以嘗試聽舒緩的音樂睡覺，之後可以拉窗簾遮光，這樣有利於睡覺的環境提高，對於睡眠質量的提高也會有幫助。

喝牛奶
牛奶裏面含有豐富的營養成分，適當的喝牛奶能夠滿足營養方面的需求，其實牛奶當中還具備一種幫助睡眠提高的營養成分，這種成分一旦攝入之後，對於提高睡眠質量會有很大的幫助。

早睡早起
想要有效的提高睡眠質量，需要做到早睡早起，一般晚上10:30之前就應該進入到睡眠狀態，如果自己睡覺不是特別的好，可以考慮使用藥物來輔助睡眠，並且能夠有效的緩解睡眠的質量。目前市場上的藥物種類比較多，建議使用中成類藥類的物質，另外湯藥類的藥物也比較温和，在服用的時候最好有醫生的指點。