晚上想按時睡覺怎麼做

簡要回答

現在很多年輕人都喜歡晚睡，一旦晚睡之後可能會對身體健康造成嚴重的影響，想要按時睡覺，要有時間觀念。可能很多人平時刷抖音看短視頻，甚至做一些其他的事情，根本就沒有時間觀念，由於沒有時間觀念而引發睡覺比較遲的情況，另外晚上想按時睡覺也可以從其他方面着手。

睡覺之前不要吃東西
有些人在晚上睡覺時會喜歡吃東西，其實吃過東西之後大腦神經會更加的興奮，一旦大腦神經更加興奮之後就會睡不着，建議在晚上睡覺之前不要吃東西。實在肚子餓的比較難受的時候，可以吃一點水果，不要吃的特別撐。

遠離電子產品
晚上睡覺之前需要將電腦關閉，將網絡關閉，要遠離電子產品，減少輻射、關閉網絡等等，這些方式其實比較常見，也能夠讓自己快速的睡覺。

及時的關燈
晚上想要按時睡覺，需要及時的關燈，不要在關完燈之後偷偷摸摸的玩手機玩電腦，這樣對眼睛的傷害比較大，也會影響到睡眠質量。一般晚上及時在洗漱完畢之後就需要關燈上牀睡覺，不要一拖再拖，最後睡不着。