睡覺説夢話該怎麼治療

簡要回答

要是自己睡覺的時候經常説夢話，需要改善一下自己的睡眠環境。選擇一個自己比較適合的牀，還有要避免噪音以及光線，有一個比較好的睡眠環境也是可以稍微緩解自己的睡眠，儘量少的出現説夢話的狀況。

平時飲食清淡
在睡覺之前建議不要喝茶，也不要喝咖啡，另外最好不要喝一些飲料，比如説可樂或者是雪碧，需要和東西建議喝一些熱水或者是熱牛奶，吃東西建議不要吃一些油膩的或者是熱量比較高的，這些都可能會讓胃裏晚上還在運動。

進行一些有氧運動
可以在日常生活當中進行一些有氧運動，這樣可以有助於放鬆自己的心情，讓自己有一個比較好的情緒，一旦自己的精神比較興奮或者是有些焦慮的情況，可以先聽一些書法的音樂，然後放鬆之後再睡眠。

使用一些鎮靜的藥物
可以服用一些安神補腦液或者是退黑素，通過服用藥物的方式來增強自己的睡眠質量，要是自己的症狀比較嚴重，就需要到醫院進行治療，特別是在出現夢遊的情況下，更加應該及時的去治療。