運動抗癌“實錘”了 腫瘤專家：最好的抗癌運動不是走路和跑步

簡要回答

中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷認為，游泳可能是最佳的抗癌運動選擇。癌症，這個詞語常常讓人心生害怕。每年全球有數百萬人不幸罹患癌症，而且這一數字近年來還在不斷攀升。於是，人們積極尋求各種方法來預防這可怕的疾病，其中，運動被認為是一種有效的癌症預防方式。科學研究已經證明，定期運動可以降低患癌症的風險。

一、運動是如何幫助身體抵抗癌症的
丹麥哥本哈根大學曾進行一項實驗，將癌症小鼠分為兩組，一組進行高強度的運動鍛鍊，另一組不進行運動。結果顯示，進行運動鍛鍊的小鼠體內的腫瘤體積減小了近50%。《體育運動醫學與科學》（Medicine & Science In Sports & Exercise）曾經發表過一項研究，指出運動不僅可以改善人體健康狀況，還可以釋放一種減緩癌細胞生長的物質，為我們的身體創造了“抑癌環境”。
去年，《國際癌症雜誌》刊登的一項研究發現，當個體持續進行中等強度的有氧運動時，身體會釋放出更多對抗癌症有益的分子，如白介素-6。這些物質可以對抗異常細胞，促進DNA修復，從而抑制癌細胞的生長。既然運動對於癌症的預防效果如此顯著，我們有理由堅持定期運動。

二、游泳的好處
1. 增強心肺功能： 游泳是一種有氧運動，可以提高心肺功能，增加呼吸深度和頻率，從而改善肺功能。此外，游泳還可以促進血液循環，增強心臟健康和耐力。
2. 有益於心理健康： 游泳可以減輕壓力和焦慮，促進放鬆和寧靜。在水中游泳可以讓身體感到輕鬆和自由，對心理健康非常有益。
3. 增強肌肉力量： 游泳是一種全身性的運動，可以鍛鍊全身的肌肉。在水中游泳時，水的阻力可以增強肌肉力量和耐力。
4. 改善體態： 游泳有助於改善體態，減少背部和頸部的壓力。在水中游泳可以讓身體感到輕鬆和伸展。
5. 減少受傷風險： 游泳是一種低衝擊運動，可以減少受傷的風險。在水中游泳可以減輕關節和骨骼的壓力，降低受傷的可能性。
6. 有助於減肥： 游泳可以幫助減肥，因為它可以燃燒卡路里並增強新陳代謝。游泳還可以提高新陳代謝率，幫助人們更有效地消耗熱量。
7. 改善呼吸技巧： 游泳可以教會人們正確的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸，這可以改善呼吸技巧並提高肺功能。
當然，如果你不喜歡游泳，也可以選擇其他的運動方式，如快走、跑步、打羽毛球等等。這些運動同樣對身體健康有益。不過，無論選擇哪種運動，都應該適度，並在運動前進行適當的熱身，以確保不會受傷。

最重要的是，運動不應該成為偶爾的事情，而應該成為生活的一部分。只有堅持才能真正提高免疫力、增強體質，從而更好地預防癌症。所以，不要再猶豫，讓運動成為你健康生活的一部分吧！