年紀大骨關節病高發，從中醫角度該如何預防及養護？

簡要回答

隨着人的年齡增長，因為疾病、損傷、勞損、新陳代謝能力下降等因素影響，人體開始從外觀到器官，各個機能漸次出現步入老齡化的表現。直到長期出現筋骨不利索，甚至疼痛的狀態時，按中醫“腎主骨”的認識，表明已到了腎精虧虛的程度。

雖然衰退是恆古不變的規律，但延緩這個過程，則是人們的願望。下面在認識骨關節病的基礎上，給出一些中醫預防及養護的建議。

認識骨關節病

世界衞生組織統計，50歲以上人羣中，骨關節炎的發病率為50%，55歲以上的人羣中，發病率為80%。我國骨關節炎的發病情況約佔總人口的10%，為1億人左右。

1990年，我國只有4000多萬骨關節炎患者，而2000年已達到8000萬，患者人數達到了1億多人,根據WHO預測，到2015年中國骨病患者將達到1.5億,中國成為世界骨關節炎患病人數最多的國家之一。

臨牀表現：

1、疼痛：

該病的主要症狀是疼痛，為持續鈍痛，活動加重，休息可以緩解。急性發作時，疼痛加劇，同時可有關節腫脹、關節僵硬、關節內磨擦音等。有的病人關節處於一定位置過久，或晨起下地，便感到關節疼痛，即所謂休息痛。

此類病人逐漸活動關節一定時間後，疼痛消失，關節可感到鬆快。增生之骨贅刺激或壓迫鄰近神經而發生放射性疼痛。

隨着病情進展，關節活動可因疼痛而受限，甚至休息時也可發生疼痛。

睡眠時因關節周圍肌肉受損，對關節保護功能降低，不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動，患者可能疼醒。

2、晨僵和粘着感：

晨僵提示滑膜炎的存在。粘着感指關節靜止一段時間後，開始活動時感到僵硬，如粘住一般，稍活動即可緩解。

3、關節變形：

早期關節外形和活動無異常，隨着病情進展，可出現關節骨性增粗、變形、腫脹，肌肉萎縮，活動時有摩擦感、不穩定，活動受限。

出現以上症狀，不要自己診斷，應到正規醫院行各項檢查檢驗，由專業醫生確診。

確診後，可以使用非甾體類抗炎藥緩解疼痛，比如：吡羅昔康貼片、扶他林、布洛芬、塞來昔布等。

骨關節炎的中醫預防及養護

腰腿好，能走能跳的人通常就健康，因此，骨關節炎的預防以及養護就很重要了。所謂“未病先防，是為上工”，即預防重於治療，是骨關節炎的防治重點。得病治療緩解病情後，又當“既病防變”而要重視養護。

通常，無論是預防，還是養護，人們總是特別強調飲食調理，其實這麼做是很片面的。以下是中醫給出的綜合調理方案：

1、多曬太陽

骨關節的新陳代謝、缺損修復，需要陽氣運送物質及進行組織的重建新生。太陽是萬物能量之源，是便宜且非常高效的人體陽氣，特別是腎陽的補充來源。因此，多曬太陽對骨關節病的預防及養護起很重要的作用。

做法是讓儘量多的皮膚接受適當強度的陽光直接照射，一般為上午10時的陽光最適合，照射時間約1小時。

2、保持正常體重

男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)，女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)。

體重每增加0.45kg，可使步行時膝、髖關節負荷增加0.908~1.362kg。10年中體重減輕5kg可使膝骨關節炎的發生率減少50%。

方法是“管住嘴，邁開腿”，即節食和運動相結合。

總之，要先減肥，做到消耗大於攝入，體重正常後，使消耗與攝入相當來維持平衡狀態。

3、運動

骨關節病通常發生於少運動以及過度運動兩類人。少運動的人或者是主觀上不想運動，或者是怕運動加重磨損而減少運動。

其實生物都遵循用進廢退的法則，少運動不會保護好關節，反倒是使之退行性改變了。

而過度運動也不可取，是因為這樣做或者會增加關節外傷意外而引發骨關節病，而且隨着年齡增長，新陳代謝速度放緩，造成修復趕不上磨損，久而久之，骨關節病就發生了。

因此，中醫提倡的是生命在於運動，並且是做適合本年齡段、身體狀態的適當的運動。

八段錦、太極拳劍扇、五禽戲等是古人創造的，行之有效的預防和養護骨關節病的運動方案。

4、保暖

中醫很早認識到“寒則收引”，“寒則氣滯血凝，不通則痛”的道理，關節為氣血經絡交匯轉折之處，一有不順暢，則發生阻滯而疼痛的症狀。

隨着年齡增長，人體陽氣漸衰減，關節更易出現温煦不足的情況。因此關節保暖很重要。

方法有：關節處注意用衣褲遮蓋，防止風寒侵襲。艾灸、神燈或頻譜儀照射關節。用生薑、當歸、桂枝適量煲水泡澡或薰洗各關節等。

5、飲食調理

中醫的飲食建議是五味俱陳，葷素搭配，寒熱調和。即酸甜苦辣鹹不偏不廢一味，葷素都要有，品種要多樣，熱性與寒性食物兼食，以求達到一個均衡的內環境，這是最適合人體健康的平衡狀態。

當然，骨關節炎在飲食上，建議多食蘆筍、雞蛋、大蒜、洋葱、稻米、胡蘿蔔、白蘿蔔、香蕉、芹菜、甘藍、捲心菜、新鮮的菠蘿、亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。避免吃麪筋、小麥、糖、反式脂肪、麪粉，糕點、黃油，炸雞，肥肉、肉腸，醃肉，臘肉，罐頭、酒，咖啡，碳酸飲料、西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草。

提供一些食療方，適當使用以起強筋健骨功效：

牛腱杜仲湯用法：取牛腱250克洗淨，杜仲15剋核桃肉10克加適量水共煮成湯。豬骨五指毛桃湯：當歸6克，五指毛桃50克，板栗適量，與豬骨300克共煮成湯。

以上簡單介紹，希望能給朋友們提供骨關節炎的預防及養護上的指導幫助，對於疾病的治療，也是很有好處的。