女人例假期間，做到“二洗三吃四不要”，子宮慢慢變乾淨

健康常識
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簡要回答

例假是一個俗稱，他的學名叫月經，是成熟婦女隨着卵巢週期性的變化，雌激素和孕激素的一個週期性變化。通過對子宮內膜週期性的作用引起子宮內膜，每28到30天週期性剝落一次形成月經，然後流出體外的一個過程。

例假期間是女性朋友身體比較虛弱的一個時間段，此時免疫力和抵抗力下降，也很容易導致細菌和病毒侵入體內。所以這個時間段女性要格外注意，否則很容易患上婦科疾病。

子宮乾淨的女人，一般會有5個“共性”！
1.善待“大姨媽”
每個女孩每個月都會來“大姨媽”，在此期間，下腹疼痛，月經期間應經常更換衞生巾。因為衞生巾不透氣，容易滋生細菌，每三小時至少更換一次。
否則容易感染婦科疾病，月經期間避免飲酒，進食寒冷刺激性食物，注意衣物保暖。在此期間，女孩可以吃更多的食物，如棗、龍眼和枸杞，它們可以滋養身體、排毒和保持子宮健康。

2.注意個人衞生和清潔
如果想要擁有一個健康的子宮，也要十分注意個人衞生和個人清潔，大家要及時的更換內衣，內褲。
一定要每天都要洗澡，而且例假期間一定不要用很劣質的衞生巾。
這種雖然價格非常便宜，但是原材料非常的劣質，而且這種透氣性非常的差，會導致很多細菌和病毒的產生。

3.懂得科學避孕
現如今人們思想越來越前衞，越來越開放，對於婚前同居習以為常。但如果觸及底線，卻還沒有做好結婚要想寶寶的準備，就不得不選擇人工流產。
女性每一次流產都會對子宮造成嚴重創傷，如果你流產次數過多或在這個過程中導致子宮內膜受損，極易影響到受孕能力。
子宮乾淨的女生，平時都比較注重避孕措施的選擇，儘可能減輕對子宮的損傷。選擇避孕方式還能降低細菌感染風險，更有助避免有害細菌的傳播。

4.熱愛運動
運動是保證身體健康最好的方式，有些女性在平時熱愛運動，更有助於加快身體血液循環，排除子宮內的淤血毒素和垃圾，讓子宮更加乾淨。
每天堅持適當運動，能夠大大提高子宮的免疫力，預防婦科問題，所以熱愛運動的女性，子宮相對更加温暖和乾淨。
每天堅持30~40分鐘以上的有氧運動，有助增強自身抵抗力和免疫力，還有助於降低患婦科問題的風險。讓女性看上去更加年輕有活力，但是一定要避開月經期間運動。

女人例假期間，做到“二洗三吃四不要”，子宮會慢慢變乾淨
【二洗】
一：每天温水洗腳
生活中有很多女性朋友是體寒體質，這樣的女性朋友很容易手腳冰涼。尤其是天涼了之後，寒從腳起，這樣的女性朋友可能一整天都感覺非常冷，秋冬季節很容易出現感冒發燒的情況。
手腳冰涼的女性朋友在月經期間也容易出現痛經的現象，如果女性朋友在平時每天堅持泡腳，這樣可以促進血液循環，趕走身體內的濕寒之氣，緩解痛經的現象。

二：定時洗內褲
女性的私密之處是特別敏感的，會特別容易遭受到細菌的感染，平時建議大家一定要做好關於私處的清潔工作。
女性的生理結構是特別特殊的狀態，會常常分泌一些分泌物。如果沒有及時清洗，更換內褲的話並會容易滋生細菌，這就會使細菌進入到私處從而感染婦科炎症出現。
建議女性在月經期間每天要及時清洗內褲，這樣可以更好的減少細菌滋生現象。而在清洗內褲時要用專門的肥皂，洗完以後要在太陽之下暴曬，可以達到良好的殺菌消炎作用。

【三吃】
一：白蘿蔔
有句老話説，蘿蔔上了街，藥鋪不用開，這説明蘿蔔的功效很強大。白蘿蔔既能促消化，止咳嗽，還能降低膽固醇，促進肝細胞活性和傷口癒合。
因此，男女老少都適合吃些白蘿蔔。如果女性在生理期間適量吃些白蘿蔔即可補充維生素和礦物質，也能促進血液循環，幫助子宮快速排出經血。

二：葡萄乾
很多女性在生理期間都會變得特別懶，其主要是因為他們喜歡躺着不喜歡動，這個時候我們可以多吃一些葡萄乾。一來是緩解閒雜的時間，二來也可以解除我們的煩惱，讓我們及時補充營養。
其實葡萄乾也可以達到補氣養血的效果，將身體的毒素快速地排出，同時葡萄乾還可以有效地預防身體出現的疾病。但是，切記不要一次性攝入過多。

三：南瓜
南瓜是一種補血效果非常好的食物，多種維生素，果膠，蛋白質和微量元素等。其中南瓜含有的鈷元素和鋅元素，是人體合成紅細胞的重要物質，有利於補血，加快新陳代謝。
而鐵元素是制照血紅蛋白的重要元素，所以女性在來月經前多吃點南瓜或者是南瓜粥，都可以補充血液。同時，也有利於子宮排出污血，保護身體健康。

【四不要】
一：不能按摩捶腰背
經期的時候，很多女性都會出現腰痠背痛的情況，所以很習慣去按摩一下腰背以緩解一下症狀。
但按摩腰背會加快血流，從而增加經期血流，導致經期血量過多或經期延長。
而且經期腰痠疼多是盆腔充血所導致的，這時再按摩腰部，會加重盆腔充血的情況，從而增加慢性盆腔炎的風險。
另外按摩不當，還會導致皮下出血，不利於子宮內膜的恢復，從而影響女性健康。

二：不要喝酒
在月經期，女性體內的荷爾蒙分泌會發生改變，女性體內的解酒酶會大幅度減少，此時飲酒更加容易醉。
酒精進入體內後，肝臟會分泌額外的分解酶來分解酒精，因此負擔會明顯加重，對肝臟的損害比平時更嚴重。
月經期間，女性的抵抗力會下降。酒精進入人體後，血液循環會進一步加快，會導致月經量增多，引起痛經等。