為何更年期渾身痠痛？想要身體舒坦一些，這些細節不妨及早改善

簡要回答

更年期，會是什麼樣子呢？之前，一直覺得離更年期很遠。可步入40歲之後，“更年期”的問題，又不得不面對，畢竟這是誰也逃不過去的“噩夢”。是會每天心情煩躁，看到什麼都提不起興趣，然後不斷髮脾氣嗎？是會躺在牀上睡不着，翻來覆去的“數羊”，一不小心天就亮了嗎？還是會滿臉滄桑，身體大不如從前呢？想想，都覺得害怕。若是可以，真的希望遠離“更年期”，不要感受這些讓人聽起來就害怕的事情。

除此外，更年期渾身痠痛，也是不得不面對的事實。
之所以會渾身不適，主要還是年齡增長，體內的雌激素在斷崖式的降低。眾所周知：對於女性而言，雌激素是特別重要的組成部分，能夠維持女性身體的平衡。一旦雌激素減少，就意味着身體平衡受到了威脅，再也無法保持之前的狀態。
尤其是對骨質的影響，會使女性身體的骨量不斷減少，直到最後出現一系列的骨性問題。其實渾身痠痛，就是因為腰背疼痛、關節疼痛導致的。

想要改善更年期渾身痠痛，這些細節要注意
1、調整飲食
進入更年期，就要不斷調整飲食，尤其是鈣元素豐富的食物，一定要多吃。既然生理因素無法改變，那就通過食療來改變，多吃乳製品、豆製品，為身體儲備更多鈣質。如此一來，可以緩解骨質疏鬆的問題，減少疼痛。
另外，很多不健康的食物，是時候要丟掉。之前喜歡的油炸和熏製食物，最好不要再吃，它們的熱量實在太高；醃製的食物，儘量也別碰，進入身體之後，很容易影響原本就緩慢的代謝速度。
2、堅持運動
誰説腰痠背痛，就只能卧牀休息呢？更年期的女人，千萬不要抱着“躺平”的想法，浪費大好時光。這麼説吧，若是長期不鍛鍊、不運動，就會讓身體的疼痛更加明顯，反倒是有損健康。
若是可以，加入廣場舞的大軍，成為一名熱愛生活的廣場舞大媽吧。每天抽出一個小時，做一些簡單的廣場舞動作，順便和很多志同道合的朋友一起，不僅能收穫健康，而且還收穫了好心情。
3、保持體重
想必更年期女性，一定聽過“有錢難買老來瘦”這句話。越是到了晚年時光，越是要保持體重，這樣才能不給身體造成更多負擔。試想一下，若是比較重的話，骨質疏鬆問題、骨關節問題，會更嚴重吧？
所以説，保持體重真的很重要。調整飲食，順便堅持運動，每天只需做好這件事，體重就會有很大變化。要知道，體重保持在合理範圍內的更年期女性，還能避免很多肥胖引起的健康隱患，可謂是一舉多得。

不想步入更年期之後影響生活質量，那從現在開始就調整飲食，並且制訂一套健康的運動方式，相信定然可以健康無虞的度過更年期。