刷牙影響壽命？50萬人研究：經常不刷牙的人，死亡風險增加30%

簡要回答

口腔健康與牙齒健康的重要性，想必屏幕面前的諸多朋友也有所瞭解，但是真正能夠做到正確刷牙勤刷牙的朋友，卻沒有那麼多。很多朋友認為勤刷牙保護的，僅僅是牙齒和口腔健康，殊不知養成良好的衞生，習慣勤刷牙，正確刷牙，還能夠保護心血管健康，降低死亡風險。或許很多人認為這簡直是誇大其詞，但是在我國對於一項慢病前瞻性研究中，針對於50萬國人的最新分析研究，發現經常不刷牙會增加心腦血管疾病，癌症以及死亡的風險，那麼今天在這裏與大家分享一下吧。

刷牙影響壽命？50萬人研究：經常不刷牙的人，死亡風險增加30%
根據一項涉及50萬人的研究，不好好刷牙可能與短壽有關，這項研究跟蹤了參與者長達10年的口腔衞生習慣和健康狀況。
研究結果顯示，不良口腔衞生習慣比如不定期刷牙、刷牙時間不足等與各種健康問題相關。
與良好的口腔衞生習慣相比，不好好刷牙的人羣患心臟病的風險增加了20%，中風風險增加了35%。
此外，與良好口腔衞生習慣相比，不好好刷牙的人羣患早發性死亡的風險提高了30%。
研究人員認為這種聯繫可能與口腔健康與全身健康之間的密切關係有關，口腔中的細菌和炎症可能會進入血液循環系統，從而影響心血管和其他系統的健康，此外，口腔感染也可能導致慢性炎症，增加患上其他慢性疾病的風險。
因此，保持良好的口腔衞生習慣對於維護整體健康非常重要，建議每天至少刷牙兩次，每次兩分鐘，同時定期使用牙線清潔牙縫，定期到牙醫那進行口腔檢查和清潔。
此外，均衡飲食、戒煙限酒、避免過度壓力和定期鍛鍊也是維護整體健康的重要方面。

保護牙齒的日常護理非常重要，以下是一些建議：
1. 刷牙：每天至少刷牙兩次，每次兩分鐘，使用軟毛牙刷和牙膏。確保刷牙時刷到所有牙齒表面，包括正面、背面和咀嚼面。同時注意刷牙的力度，不要太用力，以免損傷牙齦。
2. 使用牙線：每天使用牙線或牙線棒清潔牙縫，這可以去除牙刷無法到達的牙菌斑和食物殘渣。正確使用牙線可以幫助預防牙齦疾病和蛀牙。
3. 合理飲食：儘量避免食用含糖和碳酸飲料，它們可以導致蛀牙和牙齒酸蝕。均衡飲食，增加攝入富含鈣質的食物如奶製品和堅果等，以促進牙齒的健康。
4. 避免咬硬物：不要使用牙齒咬硬物，例如開瓶蓋、嚼冰塊等，這可能造成牙齒裂紋或損壞。
5. 定期到牙醫那進行檢查和清潔：建議每六個月到一年定期到牙醫那進行口腔檢查和清潔。牙醫可以檢查您的牙齒和牙齦健康，並及時發現和處理任何問題。
6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會對口腔健康產生負面影響，增加患上口腔癌和其他口腔疾病的風險。減少或戒除這些不良習慣對牙齒和整體健康都非常重要。
7. 減少壓力：長期的壓力和焦慮可能導致牙齒磨損、牙齦疾病和頜面肌肉緊張。嘗試採取有效的壓力管理方法，如運動、冥想和放鬆技巧。

幾塊和幾十塊的牙膏，到底有什麼不同？
1. 成分的差異：牙膏中的成分可能會影響其價格。一些高價位的牙膏可能含有特殊的配方和高級的成分，如氟化物、抗菌成分、專業牙科建議的配方等，這些成分可能對口腔健康和預防口腔問題有更好的效果。
2. 品牌和包裝：牙膏的價格也會受到品牌和包裝的影響。知名品牌通常會設定較高的價格，而一些較廉價的牙膏則可能採用簡單的包裝和較低的市場宣傳成本。
3. 特殊功能：一些高價位的牙膏可能針對特定口腔問題或提供額外的保護。例如，牙齒美白牙膏、敏感牙膏、專業級牙齦護理牙膏等可能會較為昂貴，因為它們具備特殊的功能和配方。
需要注意的是，價格高並不一定意味着牙膏就一定更好。根據個人的口腔狀況和需求，選擇適合自己的牙膏更加重要。無論是幾塊錢還是幾十塊錢的牙膏，都應該關注其成分、是否符合個人需求和是否符合牙醫建議，並按照正確的方式和頻率使用，才能更好地保護牙齒健康。

延伸閲讀——奧拉氟和氟化物牙膏的區別
奧拉氟和氟化物牙膏都含有氟化物，但它們在氟化物的種類和濃度上有所不同。
1. 氟化物牙膏：氟化物是一種預防蛀牙的關鍵成分。氟化物牙膏中的氟化物可以提供額外的氟離子，以增強牙齒的抗酸能力，幫助防止蛀牙的形成。一般氟化物牙膏的氟含量在1000到1500部分每百萬分之一之間。
2. 奧拉氟（stannous fluoride）牙膏：奧拉氟是一種含有氟化錫的氟化物，與普通氟化物不同。奧拉氟牙膏中的氟化錫被認為有助於預防蛀牙、牙齦疾病和牙本質敏感等。此外，奧拉氟還具有抗菌和抗炎作用，能有效殺滅細菌和控制牙齦炎症。奧拉氟牙膏的氟含量通常在1000到1100部分每百萬分之一之間。
總體而言，奧拉氟牙膏比普通氟化物牙膏更綜合地為口腔健康提供保護。然而，個體對不同類型的氟化物可能有所不同的耐受性，所以如果你有特殊的口腔問題或需求，最好諮詢牙醫建議，選擇適合你的牙膏。