出現抑鬱情緒怎麼辦

簡要回答

一旦發現自己出現了抑鬱的情緒，首先可以堅持運動。在運動的時候都可以讓自己身體裏面釋放一些多巴胺，可以幫助人們驅散一下不開心的情緒，尤其是一些和他人進行配合的運動，比如説羽毛球，籃球這樣的運動更好一些。

有規律的作息
建議不要在晚上熬夜不睡覺，一定要保證自己有一個稍微規律一點的作息，這樣就可以避免自己在晚上的時候瞎想。建議在10點左右就直接睡覺，一般再到了睡一覺起來之後心情就不會那麼糟糕。

和他人聊天
可以在心情不太好的時候找到自己的好朋友或者是家人聊天，所以説自己比較煩惱的事情，或者説一説開心的事情，可以暫時把抑鬱的情緒給壓制下去，最好是可以面對面聊天，這樣緩解的效果會更好一些。

使用藥物治療
可以稍微使用一些藥物，主要是看個人的抑鬱症輕重程度如何，建議不要沒有看過醫生的情況下自己用藥，一般來説抑鬱症的藥品都是會有着一些副作用，我在使用藥物治療的時候也應該注意自己的飲食情況。