上了年紀 “晚上起夜”與“不起夜” 哪個更健康 醫生説出實話

簡要回答

保持健康的人會養成好的習慣，其中之一就是在補充水分時掌握技巧，不會等到口渴時才喝水，也不會一次性喝太多水，身體始終保持良好的狀態。但是，對於上了年紀的人來説，晚上起夜和不起夜，哪個更健康呢？本文將為您解答這個問題。

1. 起夜的次數應該在一個可接受的範圍內
如果過於頻繁，那麼就會對身體健康造成一定的影響。比如，起夜或多或少都會影響到睡眠質量，造成睡眠節律紊亂。對於睡眠不好的老年人來説，起夜是一種折磨，會影響到身心健康和生活質量，導致睡眠不足的情況。晚上多次起夜對腿腳不便的老年人來説，在完全還沒有清醒的狀態下，容易增加頭暈眼花，跌倒骨折的風險。因此，在起夜時一定要小心謹慎，不要突然下地，而是可以先在牀上靜坐幾分鐘，慢慢起來，以免因為出現不必要的意外。

2. 內科疾病也會引起夜間排尿次數增多
比如，糖尿病的典型症狀是三多一少，也就是多飲、多尿、多食、體重減輕，有的患者會每天小便10多次，並且主要是夜尿多。因為糖尿病患者體內的胰島素不足，血糖升高的時候，過多的糖不能進入細胞內被身體所利用，只能夠通過尿液排出體外，尿液中葡萄糖過多會引起滲透性利尿，出現多尿的情況。另外，腎功能衰弱之後，體內多餘的水分需要及時排出體外，會出現尿液增多的情況。老年人可能會出現腎功能進行性下降，導致腎臟濃縮稀釋功能下降。進而會使排出的尿液比較清亮，一般會伴有尿痛、小腹部疼痛的症狀，大多數是因為腎臟的心室功能減弱引起的。

相比於經常起夜的人，不起夜的人身體更加健康，因為頻繁起夜可能是健康危機的信號，表明患者存在隱性的健康問題，而不起夜的人睡眠質量得到了保證，能夠維持正常的身體功能運轉。因此，老年人應該注意控制夜間起夜的次數，避免影響身體健康，同時也應該注意內科疾病的防治，以保持健康的身體狀態。