夜跑好還是早上跑好 跑步適合早上還是晚上

簡要回答

晚上跑步要稍微好一點點，之所以推薦晚上跑步主要是大部分人在19~21:00，此時選擇跑步，對大動脈的風險係數是最小的，而且在這個時間段患上急性心肌梗死和急性的腦卒中的患病率是特別低的。所以在這個時間段選擇跑步，通常對心腦血管的負荷是最低的。

新陳代謝率相對較低
一般晚上19~21:00是人體新陳代謝率相對較低的時刻，這個時間段要是選擇跑步，對於提高人體的新陳代謝率會有一定的幫助，當然對於減肥減脂也會有一定的好處。

空氣相對清新
一般在晚上跑步時，晚間的植物已經不再進行光合作用，空氣中不會有太多的二氧化碳，所以在這個時間段選擇跑步要比早上的空氣指數要清新很多。

有助於睡眠
很多人選擇夜跑或者是在晚上選擇跑步，一般跑步完成之後，整個人會特別的疲勞，此時回家洗澡睡覺正好合適。畢竟夜跑或者是晚上跑步時，能夠促進夜間的睡眠，甚至可以提高夜間的睡眠質量，對人體的健康會有幫助。不過在選擇夜跑或者是晚上跑步時，也需要注意細節問題，比如周圍的環境。