高温大“烤” 熱射病頻發 及時補充電解質是關鍵

簡要回答

在今年的夏天，全球氣候變暖和厄爾尼諾現象的影響下，多地紛紛刷新高温紀錄。尤其是北半球的大部分地區，正經歷着一場歷史性的高温“烤箱”。高温酷熱不僅讓電費飆升，還導致醫院急診室中中暑症狀的患者人數急劇增加。以首都兒科研究所的數據為例，今年夏季以來，他們的日門診和急診量激增，每天就診人數約為8500人次，主要症狀包括髮熱、腹瀉、皮疹等。高温天氣無疑是這一現象的主要原因。

中暑病例在各地急劇增加，但你以為只有在户外才會發生嗎？根據統計數據，我國中暑的平均致死率在10%到15%之間，而重症中暑的死亡率甚至高達40%。因此，中暑並不是一句玩笑話，而是一個嚴重的健康威脅。
今年夏季以來，高温天氣已導致多起嚴重疾病事件，如熱射病等。有報道稱，上海嘉定區一名建築工人，在户外工作多日後出現身體不適，送醫後昏迷並多臟器功能衰竭，最終不幸去世。另外，上海迪士尼遊客在高温排隊時出現頭暈乏力的症狀，還有南京一名學生在跑完5000米後出現神志不清，被診斷為熱射病。
這些事件表明，高温天氣絕不可小覷。許多患者最初忽視了高温天氣的影響，堅持在户外工作、運動或遊玩，並未採取適當的防暑措施。甚至在出現不適症狀後，仍未及時就醫，結果發展為致命的熱射病，造成了悲劇。
需要特別警惕的是，中暑與環境因素如温度、濕度、通風等密切相關。即使是在室內，如果通風不良、濕度高、不開空調，也容易引發中暑。

有報道稱，一名媽媽在炎熱的午後帶着孩子回家，出現了頭暈乏力等中暑前兆症狀，但未引起足夠重視。她繼續呆在沒有開空調的悶熱房間裏，結果經過7小時的搶救後不幸去世。因此，特別是老年人，應該不吝開啟風扇或空調，避免因貪圖省電而付出生命的代價。
吳曉，上海嘉定區中心醫院急診科主任，特別強調了一個觀點：“無論是在室內還是室外，一旦人體出現脱水、電解質失衡，都可能引發中暑甚至熱射病，甚至可能危及生命。”
那麼，熱射病到底有多可怕呢？每年夏天，都會有熱射病病例在各地醫院出現，但似乎仍未引起足夠的重視。
熱射病是一種嚴重的致命性疾病，發生在人體長時間暴露在高温高濕環境中，導致體温迅速升高，身體失去自我調節功能的情況下。一旦進入熱射病階段，電解質失衡會導致一系列危及生命的症狀，如心律不齊和意識模糊。此外，電解質的紊亂還會引發多臟器功能衰竭，危及生命。
儘管熱射病的病死率相對較高，但幸運的是，它通常不會突然發作，患者在發展為熱射病之前通常會經歷中暑的早期症狀，這為及時處理和治療提供了機會。在高温天氣中，不管活動強度如何，都需要適當增加液體攝入，而不是等到口渴時才喝水。此外，特殊人羣如老年人、兒童、患有慢性疾病的人以及户外工作者在高温天氣中更容易中暑，因此需要格外注意。

在高温天氣中，應該如何有效地補充電解質呢？
1.可以選擇飲用含有鈉、鉀等元素的電解質水
在高温或高強度運動中，特別是在出汗後，應遵循補水原則，多次少量地飲水，並補充鹽分和礦物質，以維持體液平衡。選擇含有電解質成分的運動飲料也是一個不錯的選擇。但請注意，大部分電解質水都含有糖分，因此不建議在高温下大量攝入高糖飲料，特別是如果你有喉嚨不適的情況。對於運動愛好者來説，可以考慮無糖或低糖的電解質水，以減少額外熱量的攝入。
2.可以通過食物來攝取電解質
一些食物如香蕉、西瓜、菠菜、土豆等富含鉀，而魚蝦、牛奶和豆製品則富含鈣。深綠色葉菜和堅果富含鎂。在沒有大量流失體液的情況下，通過食物攝取電解質也是一種有效的方法。
3.要注意避免在高温天氣下過度運動或工作
因為這會增加電解質的流失風險。如果可能的話，選擇在早晨或傍晚氣温較低的時候進行户外活動。
隨着全球氣候的變暖，高温天氣已經成為一個常態，瞭解如何科學地補充電解質以預防中暑已經變得至關重要。只有充分了解高温天氣的健康保護知識，並將補水行為貫徹到日常生活中，我們才能夠安全度過這個高温的夏季。