情緒管理的方法與技巧（1）

情緒管理不好也會影響身心健康的，今天小編跟大家談談情緒管理方面的方法和技巧，希望可以幫到大家。

操作方法

（01）情緒它不是客觀存在的，而一種感觀，隨着事件的變化而變化，很多人會表現在表面，不但影響了自己還影響了別人。

（02）往往情緒不是別人造成的，而是自己造成的，因為你沒有管理好情緒，而是放任情緒，遇到小事都大發雷霆，爆粗口，影響自己的心情，跟着情緒走，而不是讓情緒跟着你走，這樣就會把你帶進深淵，引發身體疾病。

（03）生活中有很多人認為情緒是他人帶來的，其實真正帶來情緒的這個人是自己，他把自己看的太重要了，忽略別人的感受，以自我為中心，從來不多方面考慮問題，當事情不是沿着她的思路發展時就有情緒了。

（04）不過情緒每個人都有，也是可以被理解和介紹的，但是無理取鬧就不對了，故意找人毛病，故意發脾氣那就是人品的問題了。

（05）很多時候有情緒也是應為自己想的太多，怎麼樣老管理情緒值得我們關注，首先不管遇到什麼事情都要心平氣和，讓心靜下來，做到心腦一直，不要想太多，尤其是壞處的事情。

（06）平時可以練練瑜伽，這是一個可以讓身體心理平靜的運動，把經歷和思緒放到同一事物上，集中精力，這樣就沒有時間去想其他的事情，自然就不會有情緒。

（07）很多有情緒還是對自己不夠自信，想的太多做的太少，到最後沒有達到自己的預期結果，就開始煩躁不安，急躁，這時候要靜下來反應，那些地方出了問題，找出問題的原因，避免以後再發生，自我控制，平時多看看淨化心靈的書，讓自己學習更廣泛的知識，也是管理好情緒的關鍵。

（08）加強心理的控制,提高修養，自我激勵，認識他人情緒和自己的情緒的能力，處理好人際關係。