失眠了怎麼辦：[1]怎樣才能快速入睡

失眠怎麼辦？躺在牀上翻來覆去的睡不着，大大的影響我們的身體健康！那麼怎麼樣才能快速入眠呢？

操作方法

（01）睡前喝一杯熱牛奶牛奶既營養又可以促進睡眠，可以很有效的治療失眠；在睡覺前千萬不要喝咖啡、茶葉等提神飲品。

（02）放鬆身心把緊張的情緒放鬆下來，可以想象自己處身於美好的畫面中，讓自己陶醉其中，慢慢入睡。

（03）適當運動適當的運動也可以幫助我們的睡眠哦，這樣既可以鍛鍊身體又可以促進睡眠，但是不要在睡前劇烈運動哦。

（04）調整睡姿也許你失眠的原因可能是因為睡姿的關係，調整下你的睡眠姿勢，找到一個讓自己最放鬆的睡覺姿勢。

（05）看書或者看電影睡前可以靜靜的看書或者看電影，讓自己放鬆下來，慢慢進入夢鄉。

（06）排除外界干擾排除光線、聲音、環境等干擾，來注意自己的睡眠情況~

1、拒絕咖啡因；<br/>2、適當的運動有助於睡眠；<br/>3、把緊張的情緒關在家門外；<br/>4、牀的舒適度也影響睡眠哦；<br/>5、在卧室放一盆綠色的植物。