如何鍛鍊自制力

我們常常都會覺得自己自制力不夠，不能很好的完成自己定下的目標，或是不能很好的掌握時間，然後覺得時間被白白浪費，那麼，我們要怎麼樣才能有效的增強自己的自制力呢？

工具/材料

一個小小的記事本或是手機日曆便籤軟件

操作方法

在訓練自己的自制力之前，應該要先確定一下自己想成為什麼樣子，定下最終的目標並將其寫在紙上，或是手機的日曆便籤中。在知道自己最終的目標後自己在鍛鍊自制力初期時就會更有動力。

在剛開始鍛鍊自己時，可以先試着定下一些容易完成的目標，如每天走1萬步，或是每兩天跑一次2000米，這樣簡單的目標相對來説更容易達成，而且達成時能夠給我們帶來一些成就感，看到自己的進步，這樣可以不斷激勵自己繼續努力鍛鍊自制力而不至於中途退出。

在制定目標時，要儘量將目標達成時間寫出，這樣能夠讓自己知道自己應該抓緊完成，而不至於被拖延症將自己的目標延期。

在堅持一段時間後，你就可以發現，自己的自制力有所上升，此時就應該繼續嚴格要求自己，不要鬆懈，這樣，在經過一段時間的鍛鍊之後，相信你一定能夠變成一個嚴格自律的人的。

關於手機日曆便籤軟件，大家可以在軟件商店中搜索日曆類軟件，然後一一體驗後選擇一款適合自己的即可。

最後就祝大家能夠增強自制力，做一個有效率的人。