如何鍛鍊PC肌
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身體健康越來越重要,去健身房的人也越來越多,就是去鍛鍊自己的肌肉,今天我們就説説如何鍛鍊我們的PC肌。
操作方法
第一個方法就是慢跑,跑的時間越久,鍛鍊的效果越好。
第二個方法就是下蹲或者負重下蹲,這個比跑步的效果更好,當然也更累。
第三個方法就是靠PC肌的收縮來鍛鍊,這個是比較困難的,不是專業的根本做不來,建議用前兩個方法。
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