7條戒色（戒擼）實用技巧方法

擼是一種很不健康的行為，什麼樣的方法可以戒擼呢。

操作方法

（01）要想戒擼首先要清楚經常擼的危害。經常擼的話對身體的危害是比較大的，容易影響身體的發育以及身體的一些機能，重則會導致神經衰弱，而且會嚴重的影響性功能。

（02）想擼的時候可以通過轉移自己的注意力，達到戒擼的效果，這個時候可以選擇聽一聽音樂或者看看視頻，可以將這種念頭及時的打消。

（03）平時的時候不要觀看一些色情或者有色情內容的一些網站，視頻，圖片，文字，錄音之類的，很多時候明明沒有這種念頭，卻因為這些誘發因素導致自己有了這個念頭。

（04）每天充實自己，可以自己找一些事情來做，當你專心的做其他事的時候，也就沒有太多的心思來和時間來想一些關於擼的事情，漸漸地你的這些想法，念頭會漸漸的變淡。

（05）每次想擼的時候，先到網上搜一搜經常擼的危害，以及一些真實的案例，看到別人經歷和教訓，自己的心理上多少會有一些抵制的情緒，這種方法也是比較有效果的。

（06）找一個女朋友可以很好的達到戒擼。有了女朋友以後會變得自覺很多，自己的一些不健康的行為會改掉很多，很多人都是因為單身的原因有擼的習慣，

（07）經常想着一些健康的事物，將擼當做一種齷齪，不恥的行為，這樣的話就可以對擼產生一種抵抗情緒，甚至不屑於這種行為。

（08）不要經常撫摸生殖器官，那裏比較的敏感，有時候容易勾起一個人的慾望，容易導致一些不健康的行為發生。

戒擼更多是靠自己的自覺。