如何預防眼睛疲勞？眼睛疲勞又該如何緩解？

每天盯着手機亦或是電腦，現代人的眼睛都會普遍出現眼睛疲勞問題，眼睛酸澀脹痛，還會出現一些眼窩深陷的症狀。有很多原因會導致眼睛疲勞，會讓眼睛感覺到不適。俗話説眼睛是心靈的窗户，一個人的眼睛如果黯淡無光，會很不好看的哦，更重要的，對眼睛健康有很大影響的。那麼，日常生活中如何預防眼睛疲勞呢？眼睛疲勞的時候又該如何緩解呢？這篇指南給你最好的答案，趕緊學習起來吧！

預防眼睛疲勞注意事項：

（01）切勿眼睛“一眨不眨”在上學的時候，老師總會誇張一些愛學習的乖孩子，説是看黑板的時候眼睛一眨不眨，不過據我猜測，怪不得學霸們近視眼，都是眼睛“一眨不眨”的緣故呀（哈哈）。雖然是個玩笑，但如果一個人長時間不眨眼睛的話，眼睛就會特別的疲勞。作者有時候為了完成一項工作，緊緊盯着電腦就怕出現一些失誤，只要這樣持續二十分鐘，我的眼睛就會出現痠痛感。所以説預防眼睛疲勞用眼過度，那麼就要記住，不要長時間的不眨眼睛。

（02）儘量減少熬夜要説現代人不準熬夜，説説話誰也做不到，即使作者這樣一個被醫生嚴重警告不能熬夜的人，每天晚上幾乎都是十一點左右才會睡覺。但要儘量做到減少熬夜，至少，你要保證自己的睡眠時間，最好是保證有七個小時。如果你的睡眠質量好的話，即使六個小時也是可以的。如果你每天晚上連六七個小時的睡眠都沒有，不但會出現眼睛疲勞，且還會讓你出現一種眼窩深陷的狀態。儘量不熬夜，保證足夠的睡眠時間，這樣有助於滋潤眼睛，減少眼睛的疲勞。

（03）謹慎你的化粧品這是造成眼睛疲勞且眼睛問題頻出的一個重要原因，也是最容易讓我們忽視的一個原因。有一些劣質化粧品，比如保濕霜之類，在使用的時候難免會靠近眼睛的位置，那麼就會刺激到眼睛，引發眼睛出現一個充血等現象。還有一些粉底液、眼線筆、睫毛液或者時眼霜之類，也會讓眼睛受到刺激，從而出現眼睛疲勞且其他眼睛問題。眼部的化粧品可能會在無意間傷害我們的眼睛，因此最好避免在眼周塗抹。如果必須塗抹，在卸粧時需要注意，清潔好眼部周圍的肌膚，並對眼部皮膚進行適當的按摩。也需定時清潔眼瞼，避免一些殘屑、細菌、化粧品等導致眼睛發炎，感染。

（04）保持周圍空氣流通與新鮮很多人會問了，眼睛疲勞和周圍空氣有什麼關係？關係大了！舉個例子吧，當屋子裏有人抽煙，且屋子緊閉門窗的時候，你會感覺到眼睛薰的想流眼淚，如果繼續有人抽煙，且依然不開窗透氣的話，你會發覺自己的眼睛特別的酸澀。所以説，請保持好你周圍空氣的新鮮與流通，這也是保護眼睛 第一個重要的方式哦。

緩解眼睛疲勞方法：

（01）茶葉消除眼疲勞當你感覺到眼睛非常的酸澀且疲勞的時候，衝一杯淡綠茶，當温度稍微涼一些的時候，選擇一塊化粧棉，直接放進茶杯中，當化粧棉浸透之後，將化粧棉貼在眼睛上面。一塊方方正正的化粧棉將眼睛蓋住就好。一般這樣敷五到十分鐘，效果是非常好的，還能有效的去除黑眼圈呢。

（02）雙手對搓緩解眼睛疲勞這個辦法隨時隨地，假如在辦公室裏工作一段時間之後，感覺到眼睛疲勞的時候可以使用這個辦法，簡單快捷方便。雙手洗乾淨，對搓，知道手掌感覺到熱熱的，直接靠着電腦椅背呈現往後仰的姿態，雙手覆蓋在眼睛上，切記不要壓住眼睛哈。閉上眼睛並做連續深呼吸，只要三兩分鐘就可以了，再次睜開眼睛的時候，你會發覺眼睛特別的清亮。

（03）學會眨眼睛消除疲勞這個辦法做的時候別讓人發現，不然別人以為你這是有毛病（哈哈）。感覺到眼睛很酸很累的時候，遠離你的手機或者電腦屏幕，有種眼睛睜着卻不看任何的姿態，然後開始眨眼睛，一睜一閉的過程儘量久一些，每一次眨眼睛五十次，能夠達到一個按摩眼睛的功效。

（04）枸杞子養眼護眼消除眼疲勞枸杞子有着明目護肝的功效，加入適當枸杞子和小米熬粥，喝的時候加上一點點白糖，對於眼睛疲勞流眼淚效果不錯、用枸杞子加上菊花泡水喝，能夠改善眼睛視力問題，減少眼睛的脹痛感覺。枸杞子和新鮮豬肝煲湯喝，對於晚上熬夜用眼過度人羣有着改善黑眼圈的效果，且能夠起到一個很好的保護眼睛功效。