眼睛疲勞怎麼做能有效緩解

[導讀] 現代的人們，工作生活都很忙碌，容易用眼過度，導致眼睛疲勞，尤其是經常面對電腦的人羣。眼睛經常疲勞容易導致很多眼部疾病，所以我們要注意保護眼睛，及時緩解眼睛疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法

眼部操

用眼久了，做做眼部保健操，能有效緩解疲勞。例如我們可以將雙手手指的指肚放在眉毛根部下方的凹處，輕輕按壓幾次，就能緩解眼睛的疲勞。也可以將眼睛看着遠處，然後轉動眼睛，按照右→上→左→下的順序轉動，要保持頭部不動，這樣可以使眼睛肌肉恢復活力。閉一會兒眼睛，也能消除視疲勞，做做眼保健操，也是很好的方法。

菊花茶

當眼睛感到疲勞的時候，衝一杯菊花茶，然後用菊花茶的熱蒸汽燻蒸眼睛，三分鐘左右，然後將菊花茶喝下，每天三四次，就會對眼疲勞的起到恢復作用，而且菊花還對視力模糊有很好的效果。選菊花茶的時候，小朵的黃色菊花效果比較好，反而大朵的白色菊花效果比較差一些。

常喝牛奶
牛奶中含有大量的維生素A、D、鈣等物質，對緩解眼睛疲勞很有作用，保護視力，預防乾眼病等；而且還能抵抗電腦等產生的輻射，為身體提供免疫力。所以經常喝牛奶，對眼睛很重要。也可以製作黑豆核桃奶，對眼睛也非常好，在熱的牛奶中添加1勺黑豆粉，核桃仁泥1勺，蜂蜜1勺，每天早上吃完飯後飲用，可以增強眼睛內肌力，還有補腎作用，改善眼疲勞。紅薯也很有益
維生素C能夠消除疲勞，而維C易溶於水，受熱還會分解，所以從平常的蔬菜中攝取會不足。但紅薯中有大量的澱粉，但能能夠在維C外面形成保護膜，防止其流失。而且紅薯裏還含有一種花色甙，它是多酚類的一種，能夠促進視網膜的視紫質再生，使視網膜的毛細血管更結實，促進眼睛的血液循環。所以常吃紅薯對防止眼睛疲勞很有效果。枸杞桑葚粥
枸杞具有清肝明目和潤腸的作用，還含有豐富的維生素及胡蘿蔔素等，能夠防止視力下降，保養眼睛。桑葚能夠補養肝腎，山藥和紅棗都有健脾胃的功效。所以用它們做成粥食用，不僅能防止眼睛疲勞，還能健脾開胃，增強體質。取枸杞、桑葚、山藥、紅棗各5克，加入到100克粳米中，放入燒開的適量水中，煮成粥，即可食用。

小提示

眼睛是人體中最易受外界刺激的器官，眼睛的肌肉除了閉目休息外，一直處於繃緊狀態，所以要適當的閉目休息，才能更好的使用眼睛，而且還要注意用眼環境等。