怎樣改變酸性體質

酸性體質，通常表現為皮膚無光澤，臉上易長不明物，常有口乾舌燥的感覺，還容易導致一些慢性疾病，嚴重影響我們的健康。如何改變自己的酸性體質呢？接下來小編就來談一下自己的經驗，希望能夠幫助到您。

操作方法

（01）養成良好的飲食習慣，多吃一些水果蔬菜，蔬菜水果類很多都屬於鹼性物質，能與體內的酸性物質起到中和作用。再者要多飲水，人體可以通過腎臟排酸，保證每天飲足夠的水，可以促進淨化過程，從而有效改善酸性體質。

（02）保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣也是至關重要的一步。每天最好在11點前入睡，因為人體最佳排毒時間是在入睡後到凌晨兩點，人體在熟睡時可以促進各個器官的排毒作用，排除體內多餘的酸性物質，切記不要熬夜。

（03）多在陽光下做運動直至出汗，有助於排除人體內多餘的酸性物質。強身健體永遠不會過時，擁有一個健康的體魄，可以堅持每天保證一小時左右的運動，加速新陳代謝，促進機體酸鹼平衡的調節。

（04）保持良好的心情，多放鬆自己。如果自身壓力過重並且得不到釋放，可能會造成失眠、食慾不振等的情況，從而間接導致生活作息紊亂，酸鹼平衡失調。因此，要多通過一些娛樂方式來放鬆自己，讓自己時刻保持着一個好心情，對改變酸性體質具有良好的輔助作用。

（05）務必要戒煙、戒酒。有很多人可能很愛抽煙和喝酒，雖然偶爾喝酒對身體有利無害，但長時間的喝酒抽煙會導致人體PH值下降，從而使機體呈現酸性體質。因此，要想改變酸性體質，就要剋制自己的行為和飲食習慣，忌煙忌酒。

（06）是藥三分毒，應儘量少服甚至不服用會對代謝產生干擾的藥物，特別是止痛藥、避孕藥，都對代謝作用產生干擾，從而影響酸鹼平衡。如果一定要使用這些藥物，可以諮詢醫生，遵循醫生的建議，嚴格控制藥物的用量。

（07）養成吃東西細嚼慢嚥的習慣。很多時候，由於時間緊迫，大部分人會匆匆忙忙地進食，從而導致食物在體內發酵而產生髮酵酸，影響人體的酸鹼平衡。吃東西應該慢慢地咀嚼，細細地品味，減輕胃的負擔，改善酸性體質。

特別提示

想要擁有一個健康的身體，就必須改變自己的不良飲食習慣和生活作息，從而改變自己的酸性體質。