發言緊張怎麼辦？教你幾招不怯場！

上台演講、表演時的緊張是極普遍的問題，世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所説的緊張反應。

無論面試、演講、還是做報告，只要一面對聽眾，心裏就會砰砰直跳，緊張得舌頭打結、全身冒汗，有時頭腦一片空白，準備好的發言也想不起來了。該怎麼辦呢？

發言時的緊張來自內心的恐懼，比如害怕出錯、害怕觀眾不滿意等。美國德州大學教授約翰·戴利表示，這説到底是太在意自己的表現、追求“完美”導致的。因此，放低標準，允許自己“出錯”，是克服緊張情緒的第一步。此外，一些實用的小技巧，也能幫你驅散緊張。

首先，發言前含口温水。上台前幾分鐘，可以含一口温水在嘴裏，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。其次，手裏攥個小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手裏總會捏緊一個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。攥着鋼筆、橡皮等小物件，同樣管用。再次，目光盯緊一個地方。發言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現。

最後，“成功學之父”卡耐基曾分享過他的演講祕訣：“假設聽眾都欠你的錢，而你是神氣的債主，根本不用怕他們。”這話雖然帶有調侃的成分，但的確能增強信心、消除緊張。

從來就沒有人天生口才出眾，提高自我修養，多學多練多實踐，慢慢的你會愛上上台演講以及開會發言的！